등 운동에 대한 디테일한 조언을 받고싶습니다.
에녹
2023.04.01
등운동도 운동 종류에 따라, 그리고 그립 너비등에 따라 운동 부위가 달라지는 걸로 알고있는데요,
등운동 중 광배근이 옆으로 넓어지기보다
등의 한 가운데 쪽의 근육들을 자극시켜주는데에는 어떤 부위가 좋을까요?
-
꽃초롱
바벨로우
검색해보시면 원하는것에 근접한 운동일거에요~ -
아란
앗 그렇군요. 자세한 설명 감사드립니다. : )
-
유진
패러럴그립풀업 패러럴그립풀다운 시티드케이블로우 등 어깨 견갑골을 모으는 동작에서 자극을 받게 되지만 여러 협력근들이 동반되어 자극감만 놓고 볼때 고중량쉬러그와는 차이가 있을수 있어서 쉬러그를 추천 드린겁니다...
-
귀염포텐
아.... 제가 상부승모근은 좀 피하고싶어서 슈러그가 맘에 걸렸었습니다 ^^;
-
강남맨
해부도를 보면 등쪽 다이아몬드형태의 큰근육이 승모근입니다...그끝은 척추기립근과 연결 되있구요...데드리프트 바벨쉬러그 둘중 어떤게 승모근의 상 중 하부를 직접 타격하는지는 해보면 알수 있는 부분입니다...근육은 해부학상 명칭을 붙여 나눠 놨을뿐 전부 연결되있습니다.
-
주미
바벨쉬러그하면 중/하부보다는 상부에 훨씬 큰 자극이 오지 않나요...? 가급적 중/하부에 집중시켜보고싶은데 방법이 없을까요..?
-
그림자
고중량 바벨쉬러그 추천합니다.
-
에드윈
아참, 조사해보니 제가 원하는 운동부위는 중부/하부 승모근이더군요. 상부 승모근과는 달리 등 한가운데 있어서 승모근 종류인줄도 몰랐네요 ㅎ 이 부위는 어떤운동이 적합할까요?
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
| 2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |