수다닷컴

사람마다 다르지않을까요?? 저는 근육량이모잘라서 맨날 운동후에 쉐이크랑, 계란흰자먹는데용

돈 내고 피티 받는 분이 이런 질문을 여기에 올리는 건 돈이 아까운데요^^
피티담당 선생님과 상담하시는게 가장 좋을 것 같네요^-^

일단 인바디측정을다시 한후 방법을 모색하기로 했습니다..데발건강한 체중증량이기를 양심없이바라봅니다..그간 기름진 간식을 그리 먹어대놓고선..너무 많은걸바라는거겠죠??여튼 소중한 답글 감사드립니다..

저도 밥잘못은 아니라고 봅니다.
아침 식사는 꼭 하셔야 하구요. 군것질은 끊으시구요.
그뒤는 시간이 지나면 다시 빠질겁니다.

그리고, 질문자분의 체형을 잘 모르겠는데요. 만약 46,5 킬로 자체가 저체중 상태였다면.. PT 기간 동안 근육량이 늘어나서 붙은 체중일수 있습니다. 이것은 올바르게 건강해진것이므로 일부러 다시 체중 감량을 하실 필요는 없으십니다.

만약 체지방이 늘어나는 안좋은 체중증가라면.. 군것질이 가장 큰 문제였겠지요.

감사합니다..^^양질에 탄수화물..

밥은 들시고 군것질을 끊으셔야죠. 아침도 안 드시나본데 아침, 점심, 저녁 세 끼 다 양질의 탄수화물과 단백질 위주로 챙겨드세요. 식사텀이 너무 길고 활동량에 비해 섭취 칼로리가 너무 적을 경우에도 체지방이 축적되기 쉬워집니다.