개수와 무게중량 고정
Creative
2023.04.01
지금 어떤 부위 운동을 한다면 그 부위 운동을 세가지 5세트 20회 하고 있거든요 무게는 무겁지 않게 하구 있구요.
이 방법을 계속 개수도 올리지 않고 무게도 안올린다면 근육은 안자랄까요?
시간을 길게 보고 계속 했더니 몸이 조금 나오긴 하는데
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해비치
그방법은 처음에 자세잡기위해서주로 쓰긴합니다만 기본에충실하자면 8~12회의 무게로 바꾸시는것이좋습니다 그러다 성장이더디다싶으면 50회씩2셋으로 바꾸기도하고합니다 딱이거다 라는건없습니다만
과학자들이 연구한바로는 7~80프로의중량으로 8~12회 5~7셋 했을때 근성장이 가장 잘이루어지는것으로
발표되어있습니다 여기에는 영양과휴식 체형 등등 처한상태에따라 달라지기는하지만요
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