근육 운동과 근력운동.,
스릉흔다
2023.04.01
근육운동은 10개정도 할수있는 무게로 하잖아요
근력운동은 3~5개정도 할수있는 무게로하고
근육운동을 하다가 정체기가 오면 근력운동을 하라는데..
이 근력운동은 어떤식으로 해야하나요? 그냥 여태했던 운동종목들을 개수만 바꿔서 해주면 되나요?
-
서향
근육의 힘이 곧 근력입니다`
보통 셋트당 10~15회 무게로 하며`
3~5회의 무게는 벌크할때 중량및 근육의 크기를 늘리기 위해 하는것이나
3~5회는 거의 마지막셋트입니다`
1~3회는 선수들이 사용하는것이고 일반인이 따라하면 부상입니다`
근육운동하다 정체기가 오면 근력운동을 하라니..누가 그래요(-_ -?
두서가 맞지 않는 말일뿐더러 벌크도 기본 몸을 만든후 시작하는겁니다`
너무 멀리 보지 마시고 앞에서부터 차근차근 하나씩 풀다보면 금방 아실겁니다 -
루라
좋은정보 감사합니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
| 2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |