체지방감량
블랙캣
2023.04.01
기초적인 질문인데도검색능력이 낮은 사람이라 염치불구하고 질문올립니다.
외배엽인것 같구요, 마른비만인듯 합니다. (복부지방이 좀 많음, 0.83%)
하체는 선천적으로 얇아서 근육량도 적고, 장애까지 있어서 (대퇴골두무혈성괴사) 무거운 물건은 들기 힘듭니다.
런닝도 그래서 조심히 하고있고, 주로 사이클을 합니다. (수영도 조만간 하려구요, 뱃살좀 빠지면...;)
상체는 그나마 좀 괜찮은데요, 하체가 얇아서 체형이 본의 아니게 역삼각형(?) 이네요... ㅋㅋㅋ
일단 올 여름까지 식스팩 한번 만들어보고자 합니다.
하루에 유산소운동으로 칼로리 소모를 얼마나 해야할까요?
새벽에 6시쯤에 운동을 갑니다. 운동을 한 두달정도 쉬다가 다시 다니느라 요새 근육통이 좀 있네요.
172cm/58kg 근육량은 보통입니다 (상체는 보통이고, 하체는 좀 딸리는편.)
유산소와 복근운동을 병행하는것까지는 알겠는데, 하루에 얼마나 해야하는지 구체적인 목표치를 두고 운동하고 싶어서 여쭙니다.(1kg 빼려면 몇 칼로리를 소모해야하죠?)
-
리라
저도 체지방 감량을 ㅠㅠ
-
풋내
아 저도 체지방을 쭉 빼야하는데....같이 힘내죠!!화이팅..ㅎ
-
그대와나
1kg 뺄려면 저도 정확히는 잘 기억이 안나는데 9000kcal인가?? 7400kcal인가?? 그랬던거 같네요;;
부정확한 정보 ㅈㅅ;;
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2676146 | 턱걸이를 하다보니깐.... (10) | 꼼지 | 2024-11-24 |
2676118 | 저는 어깨가 좁아요 어깨를 넓히는 운동방법이 있나요? (8) | 대나무 | 2024-11-24 |
2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |