저체중 문의합니다
알프레드
내당능판정 이제 42일 지나고 있습니다.
처음체중이 키170-70kg이 이제 오늘아침 60.8이 나가네요.
체중은 자꾸줄고 아침은 선식한잔 토마토믹서로 간것 한잔 점심현미밥 3/1공기 저녁3/1공기먹고
점심식후30분 운동 저녁식후1시간 자전거타기 주말 등산1시간30분 운동하고 간식은 일체 안합니다.
아무래도 먹는양이 작으니 체중은 줄수밖에 없고 그래서 오전오후 간식으로 우유를 먹을려고 하는데
그냥 일반우유를 먹어도 되는지요..
참고로 아침공복 100-115 식후 운동(30분) 2시간후 128-145정도 나옵니다.
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희라
죄송합니다 3/1이아니고 3/2정도 먹습니다
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애기
정말 너무 적게 드시네요.
무조건 적게 드신다고 좋은게 아닙니다. 적당량 드시면서 혈당관리 하셔야죠.
어차피 당뇨든 내당능이든 장기레이스입니다. 그렇게 지나치게 조금 드시면 몸이 축납니다.
제 생각에는 간식을 드시는것보다는 식사량을 늘리심이 어떨까 생각됩니다. -
냐하
여자분이시면 적정체중이시고, 남자분이면 표준체중에서 2~3kg정도 적은 정도인데요..그래도 적정체중 범위에는 들어가요....지금 체중은 걱정하실 필요는 없어요..
계속 빠지는게 걱정이신듯한데...
살이 안빠지려면 식이, 운동의 조화가 잘 이루어져야해요...식사량이 넘 적으신듯한데...
약한 약이라도 드시면서 식사량을 좀 늘리는게 좋으실듯해요.
탄수화물 양만 해도...넘 적게 드시고 있으세요.
키가 170이시면 1800kcal, 곡류군 8단위는 드셔야하는 -
다스리
그런데요..170에 60이 저체중인가요...?
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매1력적
식이와운동을 많이 하시면 체중은 빠질수 밖에 없습니다..간식.식사량을 조금 늘리셔야 하실겁니다..
그렇게 되면 혈당은 조금 올라 가실겁니다..적정 체중 밑으로 계속 빠지시거나 혈당관리 하시기
힘드시면 병원에 가셔서 말씀 드리시고 약복용 등도 생각을 하시는게 좋습니다.. -
달콤이
남자분이시면 63~64kg정도가, 여자분이시면 60~61kg정도가 표준체중입니다.
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횃불
식사량 대비 운동량이 많은거 같습니다.
일반우유 드셔도 됩니다. 간식도 드시면서 관리하세요
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