허리근육통인데 운동을 어떻게 해야하나요?
이하얀
평상시에 주3일 3분할로 운동하고 있습니다.
그러다가 한달 전쯤에 1주일 동안 주5일 술먹고 ㅠㅠ
토요일에 못한 운동 한번에 한다고 3대 운동을 빡세게 돌렷습니다.
그러니 바로 담날 왼쪽 허리 근육통...ㅠㅠ 한의원가서 부황뜨고 침맞고...ㅠㅠ
아직도 약간의 통증이 남아 있으서 어제부터는 기존 피라미드 방식의 고중량 저반복 방식에서...
저중량 고반복으로 바뀌어서 하고 잇습니다.
허리를 최대한 않쓰고 운동하려니 할만 한게 별로 없습니다...ㅠㅠ
3분할시 최대한 허리 않써고 운동하는 방법 좀 알려주세요.
아니면 통증이 완전히 사라질때까지 쉬는게 정답일가요?
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얼
답변 감사합니다.
당분간 런닝머신이나 해야겟네요...ㅠㅠ -
각티슈
운동이 아직 서투른 초보자 시라면 휴식ㅎㅎ
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미나래
휴식밖에답이없어요 조금괂찬아지면 러닝부터 조금씩하시면서다시출발해야할듯요 전데드하다허리잘못구부려서 뻑하는소리와함께주저앉았어요 쉬는김에먹고싶은거다먹고 한의원 댕기고 일주일후 러닝부터 다시시작하니 보름정도되니괜찬아지더군요
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희미해
휴식하세요.운동만 많이한다고 절대근육이 발달되지는 않습니다.휴식과 영양섭취가 받쳐줘야됩니다.
허리통증이 사라질때까지 무리하지마시고 휴식을 권장합니다.통증이 사라진후에 컨디션을 조금씩잡아나가셔도 괜찮습니다.우리몸의 `근육`이란놈은 기억력이 상당히 좋기때문에 금방 다시 복구하실수있습니다.
복구를위해서는 충분한 휴식을 취해주셔야합니다.부상조심하세요^^ -
큰꽃
근육통이 많이 심하신가보네요.. 쉬는게 답일듯합니다. 괜히 아파서 자세흐트러지고 부상입으면
골치아프죠.. -
반혈
뭔가 잘못된듯한 통증이 아니라면 근육통의경우 막상 운동하면 안아파요
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