식단좀 봐주세요 ㅜ
친화력
2023.04.01
일단 저는 bmi지수 28.5인 비만 여자...입니다^^;
아침 : 바나나1개 + 저지방우유 200ml
점심 : 직전 고구마 반개 + 밥 1/2공기 + 깻잎 + 참치 + 계란 + 김치 (그 외에는 그때그때.. 보통 저게 베이스에요)
저녁 : 공복 or 고구마 반개 + 저지방우유 200ml
로 생각하고 지금 며칠째 하고있습니다만.. 식단 조절을 해보려 하는건 처음이라 어렵네요 ㅜㅜ 1일 1식만 했거든요..
도움좀 부탁드려요~
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클라우드
아침에 고구마나 바나나와 우유로 바꿔가면서 하면 덜 지루할것 같구요..점심은 한식, 저녁엔 탄수화물없게 달걀, 닭가슴살과 채소가 좋을것 같아요..우유는 한끼만 저도 추천이요.
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든해솔
넵 감사합니다 ㅜㅜ!! 다음에 또 여쭤볼게요!!!! 늦은 시간에 답변 감사해요~!
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스킬
다이어트한다고 조급하게생각하지마시구요 먹던 식단 반만 줄여도성공임~
무조건 줄이면 요요와요~
꾸준함이 중요합니다 요게 젤힘들죠 꾸준함 ㅋㅋㅋ -
햇햇
저녁에 우유를 빼고 단백질을 넣어야겠군요 ㅎㅎㅎ
운동도 이제 시작하려해요~ 감사합니다! -
초시계
우유는 기호식품이지 완전식품이 아닙니다 뭐든지 자주먹으면 안좋음~ 아침에 200ml한잔드세요
아침 원래안드셧던분이면 쉐이크같은 간편한것도좋아요
점심은 괜찮은거같고
저녁에 우유빼시고 단백질(계란 두부 연어 닭가슴살 등등)샐러드해서드세요 젤좋음~고구마도 한개드시고
무엇보다도 운동이 중요 ㅎㅎㅎ
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