초보자 헬스 질문 있어요~~
카이
제가 헬스 시작한지 3주정도 지났는데
매일 웨이트운동(가슴운동 4기구 복근운동 3기구 아령들기등)을 하고
런닝을 10으로 놓고 30분 그 다음 5분 걷고 5분 11로 뛰는걸 반복합니다
근데 친구가 그러는데 웨이트운동은 매일 똑같은 걸 하면 근육이 보기 안좋게 생긴다고 하는데
그게 사실인가요?? 사실이라면 어떻게 고쳐야되나요ㅜㅜ
헬스 고수님들 좀 알려주셔
-
뿡뿡
20분 또는30분정도로 시간을 정해서 그시간동안 계속 해주는거에요 한세트당 횟수정하지말고 실패점까지.
-
큰아
매일같은운동하면 이상해진다라...허무맹랑한 지식가지고 말도안되는소리 하는사람들 많이봐왔지만 그친부분 얘기 믿지마시고 열심히하세요~^^
-
블랙캣
모양은 . .
깔작 거리는 사람들이 안 이뻐집니다 -
백합
계속 물어봐서 죄송한데 반복을 하라고 하시는데 반복을 몇번을 하는게 좋을가요...
초보라서 계속 물어보게 되네요 죄송합니다ㅜ -
아쿠아리우스
복근 운동 몇개 몇세트는 정답이 없습니다. 주관적인 의견을 적자면 복근운동은 횟수와 세트수를 정하지마시고 시간을 정해놓고 실패점까지 하고 쉬고 실패점까지하고 쉬고 를 반복해주시는것 추천드려요 . 일반적인 복근운동이 쉬우시다면 원판을 들고 하는것이 큰 효과를 줄것입니다
-
다인
한가지 더 물어볼게 있는데요
윗몸일으키기를 한다고 하면 몇개 몇세트로 하는게 좋을가요?? -
크리미걸
아 네 정말 감사합니다 많은 도움 됬네요ㅠㅠ
-
Loseless
운동을 매일 하시는분이라면 이런저런 조언없이도 시간이 지나면 몸은 좋아질수밖에 없습니다^^ 너무 마음 급하게 먹지마시구요 지금 키와 체중만 봤을때도 크게 뚱뚱하거나마르지 않았기에 금방 좋아지실꺼에요 운동은 평일 6일운동하고 일요일 하루 쉬어주시는게 좋을것같구요. 관장님이나 트레이너를 통해 운동지도를받지않거나 어떻게 운동해야할지를 모르는 초보상태시라면 일단 웨이트 기본 3대운동인 벤치프레스 스쿼트 데드리프트 라는 운동을 배우셔서 정확한 자세를 배우는게 제
-
조으다
제가 지금 175/71 입니다
원하는 운동목표는 약간 마른 몸에 근육이 있어 보이게 하고 싶습니다!
어떻게 하면 좋을까요 ㅠ
그리고 운동을 매일 하는데 하루쯤 쉬는게 좋을까요?? -
희미햬
아직은 그런 걱정은 하실때가 아니에요^^@그리고 매일 같은운동한다고모양이 쉽게 변하지도 않구요^^@일단은 말씀하신데로 초보시고 이제 3주시라면 운동하시는곳의 트레이너나 관장님을 귀찮게 괴롭히시면서 여러 기구와 운동법 자세등을 배우시는데 집중하시면 좋을것같습니다 적어도 3개월이상 꾸준히 다니시면서 운동을 습관화 하시눈게 좋을것같구요 구체적인 키나 체중 원하는 운동목표 등을 말씀해주시면 조금더 구체적인 답변 해드릴께요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
| 2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
| 2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
| 2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |
| 2673302 | 운동시간 휴식시간 근성장 질문이요!! (1) | 나라찬 | 2024-10-29 |
| 2673252 | 짠음식은왜먹지말라는건가요^^? (1) | 찬슬기 | 2024-10-28 |
| 2673205 | 내배엽에서 중배엽!!ㅋㅋ (2) | 한봄찬 | 2024-10-28 |
| 2673125 | 줄넘기하시는분들~ (1) | 지나 | 2024-10-27 |
| 2673099 | 배와가슴만 나왔어요,,,,운동법좀알려주세요! (1) | 재바우 | 2024-10-27 |
| 2673069 | 제 어깨 넓이 42센티.... (5) | 민트 | 2024-10-27 |
| 2673036 | 운동하고나서 뭉치는게 정상인가요? (3) | 한지잠 | 2024-10-26 |
| 2672983 | 상체가 약한 스탈이에요 (3) | 엄빠몬 | 2024-10-26 |
| 2672904 | 분리 운동 하려고 하는데요 ! ㅠㅠ (6) | 으뜸 | 2024-10-25 |