수다닷컴

신타는 와일드핏 이란곳 가격참고하시면 되구..
웨이로 시작해도 되긴한데 기본 근육 쌓을때는
복합단백질이나 게이너로 시작하면 좋습니다.
근데 요즘은 게이너가 찬밥신세더라구요.
좀 많이 먹어야되고 가격도 비싸고 배튀어나오고.
그래서 복합단백질이 인기가 있나봅니다.

신타로 시작하셔서 좀 질린다싶으면(6개월정도)
그때 쯤 목표체중에서 5키로 이상은 늘어있을 겁니다. 운동 빡시게 하고 식사량 늘리시면 좋아요.

그 후부터 웨이(옵티멈 웨이, 제로카브, 마요퓨

그럼 어떻게해야할까요..

단백질은 많이 먹는다고 다 소비되진않죠. 어느정도 소비되면 나머지는 그냥 배출되는걸로 알고 있습니다. 굳이 일부러 저렇게 먹을 필요있나하네요.

자금을 조금 쓰시면 더 좋은데,
웨이랑 신타같은 복합까지 두개를 먹습니다.
웨이는 아침 일어나자말자 공복에 먹고 식사하세요.

점심 푸짐하게 드시고, 두시간 뒤에 닭가슴살 같은거 보충..
운동 저녁에 간다치고 운동 후 바나나 또는 주스
그리고 집에 가시자말자 신타 두스푼.

1주일 3일 운동 한다면 운동 하는날 위처럼하시고
쉬는날은 아침 웨이, 점심 후 닭가슴살, 저녁에 간식 먹지말고 과일이랑 웨이/신타 택일.

이렇게 하시면 웨이는 하루한두번이니
보통

평소에 계란, 닭가슴살 드시면 됩니다.

운동 끝나고 정리할때 (운동후 10~15분 이내) 바나나2개 + 포도주스 드시구요.
씻고나서나 집에 가셔서 (운동후 40분이내) 신타 드세요.

신타로 75까지 만드신 뒤에 (물론 근육이 어느정도 생성된 뒤에)
식단 조절하시면서 운동하시면 자연스레 지방도 걷어지고 체중은 70 초반대 유지할겁니다.
정 70 맞추시고 싶으시면 유산소 조금 더 하시거나 보충제 잠시 끊거나 보충제 WHEY로 넘어가시면 되구요.

신타먹기전에 웨이로 시작하면 괜찮지않을까요?
가격대는얼마정도하나요

딱 정해진 건 없으니까 운동 후엔 좀
많이 자주 드시고..
보통 서너시간 간격으로 단백질 포함된 식사나
간식 드시면 되요.

운동 직 후 신타~ 한 숨 돌리고 식사 하시면 되요.

아 이거먹고 시간지나면다시식사하는데요.. 또 식사하게되면 보충제만먹어도돼지않나요?

아 지금먹는거그대로 먹구요?