수다닷컴

20살남자구요..

제가월래 107키로였다가 헬스한달정도다녀서 런닝머신만 빨리걸어서 7키로정도뻇거든여...근데
그담부턴 빠지지가않는거에요..

헬스트레이너는 잘안가르쳐주고 거의 아줌마 여자들한테만 알려주고요;걍 런닝머신만 죽어라하라 이런식으로말하거든요..
글서저도 웨이트트레이닝을 해볼려고 운동기구사용법보고 몇개 해봤거든요..

그래서제가 월요일부터
월 하체 복부 +유산소

화 상체 복부 + 유산소

수 팔 복부 + 유산소
이런식으로 반복해봤거든요 이번주만.근데 제가가는 헬스장은 여기서보는 운동기구사용법에 나온것처럼
그렇게많이있는거같지않아도 거의 다있는거같앗어요...

글서제가 하체는 덤벨스쿼트인가 그거랑 앉아서 다리올리는기구뭐였지.
아무튼그거하고
복부는 윗몸일으키기 기구에서 하고 다리드는거했거든요..10회식 4번했엇는데하는데대충 30분정도박에안걸리더라구요..어떤운동을 해야됄지모르겠고...
팔은그냥...덤벨들고 조금식올리고 바벨로 들엇다 내리고 했었는데...

지금 100키로인데여.. 80키로가 목표인데 헬스 고수님들 부탁드립니다..

저운동법좀 짜주시면안되나요...그리고 유산소운동은 런닝머신빨리걷기 1시간씩 하고있거든요.
월화수 이렇게 어떤운동기구를 사용해야돼는지좀 적어주시면 고맙겠습니다...충고도 받구요
부탁드립니다.

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