수다닷컴

전10일후까지1.4키로빠졌어요.식이요법이랑운동만으로,.근데더빨리빼고싶어서허벌***먹기시작해떠니그뒤로2주동안2.8키로더빠졌어요.ㅋ반신욕이랑병행하니좋더라구요..

다이어트하고 언제부터 살이 빠지냐
그건 사람마다 다 다릅니다
고도비만 일수록 살은 잘빠집니다.
약간의 과체중인 분들은 약 30일로
잡았을때 본인 체중의 5~10%정도면
잘빠지는겁니다.조급하게 생각 마시고
식단과 운동을 꾸준히 실천하는것이 중요하겠습니다

혹시 운동하실때(108배) 숨이 차고 땀이 흐르도록
하십니까? 살이 잘 빠지지않고 체중변화가 거의없는
사람은 체질상의 문제일수 있습니다. 운동하실때
과부화가 걸려야 체지방이 연소 되는데 별로 힘들이지
않고 설렁설렁하면 체지방이 타지 않습니다.트레드밀을
탈때나 걸을때도 숨이 찰 정도로 집중해서 하셔야 합니다.
섭취한 음식의 양이 소비하는 양보다 적으면 살이
빠질리가 없겠죠 탄수화물은 잡곡밥 반공기로 하시고
두부나 콩류를 식단에 추가 하시고 유산소운동은
집

사람의 키나 체중에 따라서 다르지만 지금 식단과 운동량으로 살 빼기는 어렵습니다. 식사량도 많고 운동량은 적으니 살이 안 빠지는 게 당연하지요. 선식이라고 칼로리가 적은 것 아닙니다. 바쁘신 거 아니면 그냥 세 끼 다 현미밥 1/2공기씩 하루에 세 끼 드시고 간식으로는 딱 두유 1개나 아몬드 10개 정도만 드세요.

어떤 선식을 드시는지 모르겠으나 현재 선식+저지방 우유 칼로리 350으로 잡으면 아침, 저녁이 대강 700 칼로리입니다. 점심에 400 칼

점심과 저녁 사이에 시간텀이 길어서 밥을 반공기 더 먹습니다가. 유독 걸리는건 저뿐인가요? ^^;
갈매나무 님 말씀처럼.. 지금 본인은 운동량보다 칼로리를 더 흡수하시는것 같습니다.
생식 칼로리 정확히 파악하세요.
생식 먹는다고 살빠지는게 아니에요. 1Kg의 체중을 빼기 위해서는 7200 킬로칼로리의 에너지를 아끼셔야 합니다.
자신이 흡수하는 칼로리와 소모하는 칼로리 정확하게 측정하는것이 다이어트의 시작입니다.

수다님 덧글보고 생각해보니까 제가 운동이라는 생각없이 설렁설렁 걸으면서 투덜거린 것도 있나봐요ㅠㅠ 조언감사해요 ㅎㅎ

설렁설렁 걷는 걸로는 3-4시간을 걸어도 효과 거의 없습니다. 그런 건 운동으로 칠 게 아니라 생활활동량으로 생각하시고 따로 시간 내서 빠르게 걷거나 달리세요.

평소에 등교하거나 하교할땨 왕복 한시간씩 걷거나 놀러다니면 두시간걷기도 하는데 그러네요ㅠㅠ 조언 감사합니다~