종아리 근육 키우는 법좀 가르쳐 주세요!!
벤자민
보통 종아리 살 빼는 방법 가르쳐 달라고 하시는분이 많던데 ^^;
제가 몸에 문제가 있어서 ㅎㅎㅎ
2달전에 운동하다가 다리를 다쳐서 발목골절이 되어 버렸네요 ^^;
그리하여....근 8주동안 깁스를 했다가 풀었는데요....
다리에 살이 빠졌더라구요....
오 이게 왠 횡재냐? 하고 기뻐했는데...
알고보니....살은 그대로 있고 근육이 전부 사라 졌더라구요 ^^;
그런상황에서 양쪽 종아리의 크기가 짝짝이니....쿨럭....
이렇게 돼면 완치돼어 걸어 다녀도 많이 힘들것 같더라구요 ^^;
제가 아직 두 다리로 걸어 댕기지 못하는 관계로 앉았다가 일어섰다 하는 운동으로 다리 근육을 키울 수가 없어서 여기 계신 분들께 조언을 좀 구하려고 합니다.
앉았다가 일어섰다 하는 것처럼 다리에 무리 주지 않고 뼈에 손상 없게 집에서 살포시 근육 강화 훈련 할 방법좀 없을까요?? ^^;;;;
가르쳐 주세요~~
참고로 전 지금 목발을 집고 댕겨요 ^^;;;
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딥보라
감사합니당 ^^
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악당
아쿠아로빅이라구 에어로빅과 흡사한데 물에서 하는거거든요..중력의 저항을 물의 부력으로 조금 덜어주기 때문에 관절이 약한 사람들이 많이 하는 운동입니다..
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쇼코홀릭
호오! 그런 방법이 +_+ 목욕탕 가면 꼭 해봐야지 ㅎㅎㅎㅎㅎ
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알
제가 알려드릴 방법을 물에서 적용하시면 관절에 좀 덜 무리가 될텐데요..^^뒷꿈치 들고 걷기등등...
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해님꽃
헛!! 친절한 설명 대단히 감사 드립니다 ^^
근데...발목골절인 관계로....ㅎㅎ 설명해주신 운동은 지금 당장은 무리가 있겠네요 ^^; 발목에 뼈가 좀더 단단해 지면 장수다님의 설명대로 열심히 수련(?)을 하겠습니다!! 감사드려요&n -
제철
그리고 어느정도 다리의 부상이 완쾌가 되었을때 줄넘기를 해주세요..제 경험으로 장단지를 가장 단련시키지 좋은 방법이 줄넘기였거든요..^^
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Sweet
장단지 근육은 소위 보디빌더들이 그 부위의 근육을 키운다는 것도 상당히 힘들거든요..일단 가벼운 바벨을 무릎에 얹고 의자에 앉은 자세에서 앞꿈치를 중심으로 뒷꿈치를 들었다가 내렸다가..반복하세요..큰 무리가 되지 않는다면....
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아리알찬
너무 어려운 질문이네요..다리 운동을 하는데, 다리에 무리가 가지 않도록 한다는게...회원님들중에 재활전문치료사가 있다면 확실한 답변을 줄 수 있을 것 같은데...
그냥 개인적인 생각으로는 일단 깁스를 오랜기간했기 때문에 근력이&nb -
글고운
한번...들었다 놨다 계속하면 붙은라나 ㅡㅡ;;;;
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