자전거도 유산소효과가 있을까요?
푸우
당연히 호흡은 하니까 유산소겟는데..
앉아서 하면 하체운동에 가깝고
서서해야 유산소에 조금 더 효과가 있을꺼 같은데..
살을 빼려면 서서 타야 더 효과가 있겟죠?런닝 제외고 무조건 자전거로만 부탁드립니다 ^^
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아잉
그냥 자전거 말고 헬스장에 있는 자전거 말씀하시는거면 유산소맞습니다. 위에 노력하는 수다님이 말씀하신 것처럼 건강하신 분이면 등받이 없는걸로 하시는게 운동효과 크고 또 장점이 다리가 계속 접혔다 펴졌다하다 보니까 하복부 단련에도 효과가 상당히 좋은걸로 알고 있네요ㅎ근데 대신에 힘들어요ㅠㅠ하면 보통 최소한 12정도 속도는 유지하셔야 운동한다고 볼 수 있는데 저같은 경우에 5분하면 짜증나고 15분하면 미칠거 같아서 그냥 접습니다. 근데 문제는 이것도 유산소
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소윤
성의있는 답변 감사합니다. 궁금한점도 풀리고 또다른 사실을 알게되네요 ㅎ
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다흰
헬스장에 가면 등받이 있는 자전거와 등받이가 없는 자전거가 있어요. 어깨나 허리가 불편하신분들 상체와 허리개입을 적게 하기위해 등받이가 있는 자전거를 이용. 정상적으로 허리기능이 있으신분들은 상제 허리 개입이 되는 등받이가 없는 자전거를 이용하시면 됩니다.
자전거 프로그램에 보면 자동으로 약 중 강 강도를 조절해주는 프로그램을 선택하셔서 하게 되면 언덕길을 오르내리는 효과를 주어 효율적인 자전거 운동법이 되겠습니다. -
소년틳터프
제가 알기론 짧은 지식으로나마 답변을 드리는건데요.
자전거 유산소 맞구요. 따라서 같이 운동이 되는 부분이 복부에요..
하체에도 도움이 되구요.
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