등운동 고민상담 부탁드립니다.
겨울
2023.04.01
현재178cm 74kg 인데
등운동할때, 턱걸이5set
벤트오버바벨로우 5set
데드리프트 4set
이렇게 하고있습니다.?? 아무리해도 등너비가 진척이없는것같습니다..
등너비좀 늘어나서 광배근좀 커졌으면 하는 바램입니다..
데드는 3일에한번 4set? 이정도만 하는데, 이건 잘늘어나느것 같습니다.,
1달? 1달반? 그정도전에는 80kg 였는데 지금 하고 오니까 1rm 125kg가 들리더라구요...
그러고보니까 가슴은 한 18set 이렇게 하는데도 잘안늘어나느것 같구..
고민은. 1. 등너비 늘리려면 어떤 운동이 좋을지.
2. 데드는 중량잘느는데, 가슴은중량이 잘 안 늘어서 고민입니다...
조언좀 부탁드립니다.
-
초롱꽃
근대전 시티드로 두깨키우는대. 전 바벨로우 많이안해요
-
들찬
넓이를원하시잔아욬ㅋ
-
얀별
아무리 그래도 턱걸이 바벨로우 데드리프트는 등운동의 꽃이죠
-
FaintTears
바벨로우는 약간등두깨쪽이더잘되는거같아서 제외함
-
슬S2아
T바로우도좋흠 두깨
-
알찬해
뻥이구여 일단 턱걸이4세트로줄이세요 시티드나데드를늘이세요 데드잡늘때좀넓개잡으시길
턱걸이시티드로우데드덤밸로우 -
호시
닥치고 데드10세트
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
| 2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
| 2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
| 2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |
| 2673302 | 운동시간 휴식시간 근성장 질문이요!! (1) | 나라찬 | 2024-10-29 |
| 2673252 | 짠음식은왜먹지말라는건가요^^? (1) | 찬슬기 | 2024-10-28 |
| 2673205 | 내배엽에서 중배엽!!ㅋㅋ (2) | 한봄찬 | 2024-10-28 |
| 2673125 | 줄넘기하시는분들~ (1) | 지나 | 2024-10-27 |
| 2673099 | 배와가슴만 나왔어요,,,,운동법좀알려주세요! (1) | 재바우 | 2024-10-27 |
| 2673069 | 제 어깨 넓이 42센티.... (5) | 민트 | 2024-10-27 |
| 2673036 | 운동하고나서 뭉치는게 정상인가요? (3) | 한지잠 | 2024-10-26 |
| 2672983 | 상체가 약한 스탈이에요 (3) | 엄빠몬 | 2024-10-26 |
| 2672904 | 분리 운동 하려고 하는데요 ! ㅠㅠ (6) | 으뜸 | 2024-10-25 |