식단좀봐주세요!! 견과물...(수정)
새론
오늘먹은식단이에요!
매일식단은아니구 기본 아침 바나나+우유 마시고 현미밥 반찬
점심 현미밥 반찬
저녁 고구마 or 토마토 정도?
아침 바나나 하나 견과류(아몬드3개+호주3개+캐슈넛3개) 두유
믹서기에 갈아서 마심
점심 현미밥 마카로니샐러드 계란+생선소세지 생선(종류모름)
시금치초금
저녁 고구마반개 견과류(아침과같음) 두유 믹서기에갈은거 너무
느끼해서 2분의1만먹고 토마토 반개
물2L정도
어떤가요?변비땜에 견과류먹기시작했는데
너무많이섭취하는건가요?
알려주세용
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유진깡
아...이거매일식단이 아니라요 오늘먹은건데;;;마카로니가 너무 먹고싶어서 먹어버렸답니다ㅜ.ㅜㅋㅋㅋ감사합니당
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아연
어제는 아침점심 현마밥에 반찬먹었구요 저녁은 토마토 정도먹었는데..변비와서 바나나갈아먹은거거든요ㅠㅠㅜ그랬더니 나왔어요!ㅋㅋㅋㅋ
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튼트나
변비오는이유중에 하나가 섭취량이적어서그런거에요.왠만하면 잀반식으로3끼 적당히드시는게좋아요
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서향
점심에 마카로니 탄수화물입니다. 가능하면 계란 많이 넣고 사과 조금 넣으시고 마카로니는 빼세요. 정 마카로니를 드셔야하면 그만큼 밥을 줄이시고요. 저녁에 단백질 부족하니 계란 2개 더 드시거나 닭가슴살 100g 더 드시거나 육류를 추가로 드시면 되겠네요. 간식으로 야채나 과일은 물론 요거트나 우유, 두유 조금 더 드시는 게 근손실 방지하기에 좋구요.
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