수다닷컴

다이어트이기보다 유지??
운동(헬스)을한지 2년이 넘었어요
그간 운동과 식단으로 살을 많이 뺐었는데요,,
첨에는 식단외에 먹는거조금만 먹어도 살찔까봐,정말 아무것도안먹고 운동도 매일같이 갔었거든요,,
남들이 정말 운동중독증이라고할정도,,,살도 너무 빠져서 보기좋다이기보다 안되보인다고했을정도였는데,,,ㅠㅠ
사람이 참 그렇더라구요
그렇게 오랜기간동안 먹을꺼안먹고 운동도 하고했는데 하루이틀 운동좀빠지고 안먹던 음식이나 염분?먹으니 살은 어쩔수없이 찌드라구요,,
근데,,,제가 많이 먹어서 그런거일까요,,
사실 야채도 여러가지로해서 많이먹고 가슴살이도 150g정도먹어요,,근육량도있으니깐요,,
고구마를 3개먹지만 아침점심저녁으로,,,크기가 좀커서그른가,,,
운동을 제가 게을리해서그른가,,,살이자구쪄요,,ㅠㅠ
운동도 3-4일정도만 가구요,,
근력+유산소나눠서하거든요
정말 2년넘게그렇게햇는데 단 몇달사이에 살이찌니,,참,,,예전처럼 다시 할려고하니 역시나 ,,,마음가짐이 안되네요,,

저먹는식단좀 봐주세요
아침:달걀3,4개(흰자)마른김,사과한개.고구마한개,저지방우유
점심:닭가슴살150-160,고구마한개,야채(오이,파프리카,당근,양상추,양배추 섞어서)
저녁:점심과동일하고 무가당요플래
운동후에:바나나한개
간식:맨날 먹는건 아니지만,,과일이나,검은콩 조금먹어요,,

운동은
월:가슴운동+런닝(30분)복부
화:하체운동
수:등허리_런닝+복부
목:하체
금:어깨운동+런닝+복부
토,일(쉬거나 하루는 가서 워밍업처럼 가볍게,,,,)
평균이구요,,
요즘은 바빠서 3,4번가는데,,,가슴,등허리,어깨,하체,,요렇게나눠서 하긴하거든요,,

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