많이 안먹으면 힘이 안나요 ㅠㅠ
무크
2023.04.01
안녕하세요?
운동시작하지 일주일 좀 넘었는데요
단백질로만있는 보충제 먹고으면서 운동을하는데 몇셋트안하고 힘이 빠져서 밥을 엄청먹고 운동하고있거든요
근데 살이 찌는거같아서 고민입니다. 몸무게가 늘었긴한데 근육량도 늘어서 체중이 늘어난건지 고민도 됩니다.
1. 저녁에는 주로 뭐 먹을까요..?
2. 점심에 많이먹는건 별론가요? ( 주로 오후4시~5시부터 운동시작합니다.)
3. 가슴 어깨 운동하는데 뱃살은 어떻게 빼나요..ㅠㅠ 그냥 뛰는거밖에없는갑ㄴ요..?
-
두빛나래
폭식은 좋지않습니다... 근성장및 건강에도 적용됩니다... 방해하지요.... 에너지원인 탄수화물을 잘 챙겨드시고
정확한 운동자세 부터 시작하십시요... -
빵돌
저도 감량과 근력강화를 동시에 목표로 운동하고 있습니다. 처음에는 힘들고 허기지지만, 살도 빼시려면 아무래도 밥량은 줄이시는 게 좋아요. 너무 허기지시면 운동 전에 바나나를 드시거나 끝나고 토마토 같은 걸로 허기만 달래시는 것도 좋습니다. 뱃살은 역시 식사량을 좀 줄이셔서 들어오는 칼로리를 줄이시고, 크런치나 윗몸일으키기 등을 조금씩이라도 꾸준히 하셔야 하지 않을까 싶네요.
저도 운동초보입니다만, 배워가면서 하고 있으니, 벌써 배가 상당히 들어갔거든요^
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
| 2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
| 2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
| 2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |
| 2673302 | 운동시간 휴식시간 근성장 질문이요!! (1) | 나라찬 | 2024-10-29 |
| 2673252 | 짠음식은왜먹지말라는건가요^^? (1) | 찬슬기 | 2024-10-28 |
| 2673205 | 내배엽에서 중배엽!!ㅋㅋ (2) | 한봄찬 | 2024-10-28 |
| 2673125 | 줄넘기하시는분들~ (1) | 지나 | 2024-10-27 |
| 2673099 | 배와가슴만 나왔어요,,,,운동법좀알려주세요! (1) | 재바우 | 2024-10-27 |
| 2673069 | 제 어깨 넓이 42센티.... (5) | 민트 | 2024-10-27 |
| 2673036 | 운동하고나서 뭉치는게 정상인가요? (3) | 한지잠 | 2024-10-26 |
| 2672983 | 상체가 약한 스탈이에요 (3) | 엄빠몬 | 2024-10-26 |
| 2672904 | 분리 운동 하려고 하는데요 ! ㅠㅠ (6) | 으뜸 | 2024-10-25 |