많이 안먹으면 힘이 안나요 ㅠㅠ
무크
2023.04.01
안녕하세요?
운동시작하지 일주일 좀 넘었는데요
단백질로만있는 보충제 먹고으면서 운동을하는데 몇셋트안하고 힘이 빠져서 밥을 엄청먹고 운동하고있거든요
근데 살이 찌는거같아서 고민입니다. 몸무게가 늘었긴한데 근육량도 늘어서 체중이 늘어난건지 고민도 됩니다.
1. 저녁에는 주로 뭐 먹을까요..?
2. 점심에 많이먹는건 별론가요? ( 주로 오후4시~5시부터 운동시작합니다.)
3. 가슴 어깨 운동하는데 뱃살은 어떻게 빼나요..ㅠㅠ 그냥 뛰는거밖에없는갑ㄴ요..?
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두빛나래
폭식은 좋지않습니다... 근성장및 건강에도 적용됩니다... 방해하지요.... 에너지원인 탄수화물을 잘 챙겨드시고
정확한 운동자세 부터 시작하십시요... -
빵돌
저도 감량과 근력강화를 동시에 목표로 운동하고 있습니다. 처음에는 힘들고 허기지지만, 살도 빼시려면 아무래도 밥량은 줄이시는 게 좋아요. 너무 허기지시면 운동 전에 바나나를 드시거나 끝나고 토마토 같은 걸로 허기만 달래시는 것도 좋습니다. 뱃살은 역시 식사량을 좀 줄이셔서 들어오는 칼로리를 줄이시고, 크런치나 윗몸일으키기 등을 조금씩이라도 꾸준히 하셔야 하지 않을까 싶네요.
저도 운동초보입니다만, 배워가면서 하고 있으니, 벌써 배가 상당히 들어갔거든요^
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