헬스질문드립니다...
황예
2023.04.01
현재 신분은 군인이구요 신체사이즈가 175/63~5왓다갓다 거립니다...
입대전에 78이였는데 술살;; 죽어라 상병때까지 유산소만 하면서 61kg까지 뺏었습니다.. 웨이트를 제대로 안해줘서 살에 탄력도 별로 없고 이제서야 전역 60일남기고 웨이트 한지 한달 정도 됫는데 근손실이 커서 그런지는 몰라도 근력이 너무 업어지고 다빠져가지고,,;; 웨이트가 힘드네요; 근육도 근육이지만 체중도 좀 증가시키면서 근매스 증가 시키고 싶은데 지금 저에게 효과적인 것이 무엇일까요;; 답변좀 부탁드립니다 근래에 보충제 하나 샀는데 px용 상아제약 프로틴 단백질100%인가 그거 샀습니다 1k에 58500원인가;; 비싸더군요 사이토 게이너 사서 먹을까 하는데 어떤지 답변 부탁드립니다,,^^
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큰돛
아하 그렇군요,,, 아 생각해 보니 영양섭취 문제였던것 같네요. 조언 감사합니다^^ 열심히 해서 좋은모습으로 사진도 올리고 하겠습니다.
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진이
보충제쪽은 전문이 아니라서 답변은 못드리지만, 웨이트 하시면서 보충제 드시면 체중증가와 함께 근육량도 증가하게 되있습니다. 그리고 유산소운동을 몇시간 정도 하시는지 잘 모르겠지만 근손실이라는게 일반인들에게는 잘 일어나지 않습니다. 영양섭취를 하지않고 유산소운동을 몇시간씩 한다면 모르겠지만요. 남은 60일 열심히 하셔서 멋진 모습으로 전역하시길 바랍니다~
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