운동 다이어트 초기
FaintTears
2023.04.01
현재
154cm 49kg에서
43키로로 미용 몸무게가 되고 싶은
20대 여성입니다ㅠㅠ..
현재 이소라 다이어트체조 10일째구요
다이어트체존,ㄴ하루에 한번씩 (주말엔 두번)하고 걷기 운동을 병행하고 있는데요..
이상하게 몸무게는 안 줄어들어요ㅠㅠ..게다가 저번주는 다이어트 황금기였는데 말이죠..
식단은 최대한 1200~1500사이를 먹을려고 하고 있구요..
어떻게 해야할까요..ㅠㅠ
다이어트 초기라서 근육량이 는다고 몸무게가 변화가 없는걸까요?
몸에 탄력이 붙는거는 느껴지네요..
일단 제 인바디는 저번주 금요일날 측정했을때
키 154
몸무게 47.9
체지방률 20.7 (체지방량 9.9.kg)
근육량 35.3kg
체수분27.4
였네요.. 어떻게 해야 살이 빠질까요ㅠ.ㅠ
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AngelsTears
몸무게도 체지방율도 적당한데요. 정상체중이신데 여기서 더 체중을 낮추려고 하기보다는 1600-2000 칼로리씩 먹고 요가나 필라테스, 근력운동, 수영 등을 하시면서 라인 잡는 데 주력하는 게 좋을 거 같네요. 꾸준히 운동하면 체중도 서서히 줄긴 줄테고요. 괜히 살 더 빼겠다고 표준체중에서 다이어트 하다가 오히려 과도한 절식에 이은 폭식으로 나중에는 다이어트 시작하기 전보다 더 찌는 분들도 있거든요.
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