걷기 다이어트..한달만에 7kg가능??
하예
2023.04.01
저는 운동을 집에서 하는데요
불타는허벅지도하고 기아팔뚝도 하고 숀리3분운동도 하고...그랬는데 계속 하다보니까 너무 하기 싫더라고요
그래서 걷기만 많이 할려고 하는데요
(런닝머신 대여 생각중)
소식하고 매일 걷기 두시간이상하면 한달에 7kg가능한가요??
그게 무리라면 4~5kg이라도...ㅠ..
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키클
그렇죠ㅜㅜ?체성분체크하시고 근육을늘리시면서 단백질섭취꾸준히하셔야되요~!^^
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구슬
평생하는 건...음..좀 무리인것 같은데말이죠 ㅋㅋ;;
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소희
저렇게 빼고 요요가 없으셔야 하잖아요?
평생 저운동을 하실수 있다면 저렇게 다이어트 하셔도 되는데...
저런운동을 어찌평생 ㅠㅠ -
라일락
답변주셔서 감사드립니다
열심히 운동해야겠네요!! -
로운
균형잡히고 규칙적인 소식, 그리고 강도있는 운동이라면 한달 7킬로 빠질 수 있습니다.
다만 현재 키와 체중이 몇이냐, 소식의 양은 어느정도냐, 걷기의 속도를 몇으로 유지하느냐가 중요합니다.
특히 소식이라고 해서 몸을 움직이기도 힘들정도로 적게 먹어버리면 운동을 통한 체중감량효과를 기대하기 힘들어지며( 지방은 움직여야 빠집니다. 적게 먹는걸로 단기간에 빠지는건 체수분이죠) 걷는 속도가 근육에 자극을 지속적으로 줄 속도가 안된다면, 즉 힘이 들지 않는다면
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