뱃살과 허벅지 라인잡기!!!
동백
2023.04.01
제가 딱보기에는 적당한 비율을 갖고있습니다. 눈으로 보기엔
178에 75키로입니다 ㅜㅜ 원래는68이엇는데 제대하고 7키로쪗어요
거울을 보니 뱃살과 허벅지가 두꺼워졋더라고요
뱃살운동이랑 허벅지를 살빼고 라인잡으려면복근운동하고 허벅지운동해주고 런닝을 뛰어주어야 하나요? 걸어야하나요??
저는 지금 3분할로 월, 가슴, 옆구리 런닝30분
화, 어깨, 다리, 런닝30분
수, 이두,복근,런닝30분 이렇게 하고있습니다 참고로 등은안해요,
런닝을 시속8~9km로 30분정도 뛰어주고 있는데 원하는 허벅지살과 뱃살이 라인이 잡히고 살이빠질까요??
좋은 운동법이 있으시면 좀 알려주세요 ㅜㅜ몸짱되고싶어요
-
큰돛
몸짱되고싶어요.허벅지 살빼고 라인잡고싶어요 라고 하셨으면 하체운동하세요^^ 스쿼트 데드리프트 다 하십시요.좋은 하체 있어야 등만들수 있고. 좋은 등이 있어야 가슴 만들수 있고............어깨.팔 까지 만드실수있습니다.받쳐줘야지 만들수있겠지요
-
마음
님두?ㅋㅋㅋ
-
후력
함께 줄넘기를 해요. ^____^
-
볼수록매력
저는 빠졌습니다 ㅡㅡ;; 근데 전 체지방 쩔고 근육 부족한 몸매였어요 ㅎㅎㅎ 효과 짱이던데;
그리고 제가 말한 거잖아요 글쓴이님^^; -
솔길
ㅜㅜ 줄넘기 진짜 지루해서 못하겟어요 ....
-
가시
저랑 비슷하시네요
-
딥핑크
어느분께서 무중량으로 데드,스쿼트,런지하면 빠진다는데 정말인가요? 그리고 하체하고 뛰어주어야 하나요 걸어주어야 하나요 런닝으로요 ㅋㅋㅋㅋ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
| 2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |