뱃살과 허벅지 라인잡기!!!
동백
2023.04.01
제가 딱보기에는 적당한 비율을 갖고있습니다. 눈으로 보기엔
178에 75키로입니다 ㅜㅜ 원래는68이엇는데 제대하고 7키로쪗어요
거울을 보니 뱃살과 허벅지가 두꺼워졋더라고요
뱃살운동이랑 허벅지를 살빼고 라인잡으려면복근운동하고 허벅지운동해주고 런닝을 뛰어주어야 하나요? 걸어야하나요??
저는 지금 3분할로 월, 가슴, 옆구리 런닝30분
화, 어깨, 다리, 런닝30분
수, 이두,복근,런닝30분 이렇게 하고있습니다 참고로 등은안해요,
런닝을 시속8~9km로 30분정도 뛰어주고 있는데 원하는 허벅지살과 뱃살이 라인이 잡히고 살이빠질까요??
좋은 운동법이 있으시면 좀 알려주세요 ㅜㅜ몸짱되고싶어요
-
큰돛
몸짱되고싶어요.허벅지 살빼고 라인잡고싶어요 라고 하셨으면 하체운동하세요^^ 스쿼트 데드리프트 다 하십시요.좋은 하체 있어야 등만들수 있고. 좋은 등이 있어야 가슴 만들수 있고............어깨.팔 까지 만드실수있습니다.받쳐줘야지 만들수있겠지요
-
마음
님두?ㅋㅋㅋ
-
후력
함께 줄넘기를 해요. ^____^
-
볼수록매력
저는 빠졌습니다 ㅡㅡ;; 근데 전 체지방 쩔고 근육 부족한 몸매였어요 ㅎㅎㅎ 효과 짱이던데;
그리고 제가 말한 거잖아요 글쓴이님^^; -
솔길
ㅜㅜ 줄넘기 진짜 지루해서 못하겟어요 ....
-
가시
저랑 비슷하시네요
-
딥핑크
어느분께서 무중량으로 데드,스쿼트,런지하면 빠진다는데 정말인가요? 그리고 하체하고 뛰어주어야 하나요 걸어주어야 하나요 런닝으로요 ㅋㅋㅋㅋ
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |
2673302 | 운동시간 휴식시간 근성장 질문이요!! (1) | 나라찬 | 2024-10-29 |
2673252 | 짠음식은왜먹지말라는건가요^^? (1) | 찬슬기 | 2024-10-28 |
2673205 | 내배엽에서 중배엽!!ㅋㅋ (2) | 한봄찬 | 2024-10-28 |
2673125 | 줄넘기하시는분들~ (1) | 지나 | 2024-10-27 |
2673099 | 배와가슴만 나왔어요,,,,운동법좀알려주세요! (1) | 재바우 | 2024-10-27 |
2673069 | 제 어깨 넓이 42센티.... (5) | 민트 | 2024-10-27 |
2673036 | 운동하고나서 뭉치는게 정상인가요? (3) | 한지잠 | 2024-10-26 |
2672983 | 상체가 약한 스탈이에요 (3) | 엄빠몬 | 2024-10-26 |
2672904 | 분리 운동 하려고 하는데요 ! ㅠㅠ (6) | 으뜸 | 2024-10-25 |