살을 빼고 시포요...
튼트나
2023.04.01
저는 20살이예요...
키는 152에 몸무게는 63이거든여...
어렸을때 부터 뚱뚱해서 마니 고민이었어요....
요즘은 매일매일 10키로 정도 걸을려고 노력을 하고 있어요...
막 군것질도 하고 싶은데... 참거든여????
저에게 어떠 다이어트가 어울릴지 잘 몰르겠어요...
답변좀 부탁 드립니다
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인1형녀
음,,, 님의 적정체중은 47킬로네여. 지금 쫌 오버가 됐죠,,,
걷는 거 좋지요. 40분 이상 걷도록 하시구요.
일단은 저칼로리지만 고른 영양을 섭취해야 나중에 요요도 적고 영양결핍도 없어여.
늘상 고만고만하게 먹으면 체중은 늘지않는다 뿐이지 눈에 띄게 줄진 않아여.
본격적으로 도움을 받아서 다요트 하는게 좋아여.
전 3개월에 12킬로 감량하고 9개월 지난 현재 건강하고 이뿌게 잘 유지하고 있담니다~
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