요요 없는 다이어트 질문이요.ㅠㅠ
유우
2023.04.01
다이어트 기간 끝나고 어떻게 해야 되는지 몰라서 질문드립니다.
저번에 PT를 전문 트레이너 선생님한테 받았었어요. 덕분에 기초대사량도 20정도 오르고, 근육양도 늘어났습니다.단백질 식단도 챙겼구요.
근데 비용이 비싸다보니 3개월 채우고 그만뒀습니다.ㅠ..
그러고 집에서 하려다보니 잘 안 하게 되고....결국 마음대로 폭식해섴ㅋㅋㅋㅋ다시 원상복귀 되었네요ㅜㅜ
오늘 집 앞에서 간단히 근력운동을 하는 곳이 싸기에 등록해서 체중분석?해보니...근육양과 기초대사량은 다행히 그대로입니다ㅎㅎ
체중만 늘고요
질문 드립니다.
도대체 다이어트 기간(약 3~4개월)후에는 어떻게 해야 체중이 유지가 되는거죠??
제 생각엔....물론 운동은 다이어트 이후에도 조금이라도 꾸준히 할거구요
1.아예 다이어트 기간, 즉 운동기간을 더 늘려서 기초대사량과 근육양을 더 높인다!!!!!약 7~8개월로
2. 식단은 (다이어트 때 3분의 2만 먹음) 1의 비율로 평소식단으로 다시 돌리되, 군것질을 하지 않는다. 그리고 운동을 주3회(다이어트 때 매일 함)이상으로 줄이되 꾸준히 계속 한다.맞나요??ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ도와주세요..ㅠㅠ
*****참고로, 식단은.. 평소 먹는 것의 3분의 2만 먹었으며..군것질 안 함..닭가슴살 하루에 2덩이씩 먹음요.여자입니다.20대이구요~
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