조언좀해주세요...
회사원
2023.04.01
안녕하세요? 첨으로 글을 올려봅니다..
살을 뺄려고 하는데 좀처럼 안되네요..
헬스장가서 무작정 운동하거든요...
순서는
스트레칭 5분 -러닝머신 40분(뛰기는 아니고 좀 빨리 걷기)-5분 휴식-가볍게 근력운동 20분
살빼기 위한 구체적인 헬스 프로그램을 조언해 주실분 안계세요??
전 참고로 현재 77kg인데 7kg을 빼고 싶어요..
식사방법도 추천 부탁드립니다....
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흰가람
많이 신경써주셔서 감솨함다...^_^;
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송아리
팡야 매니아신가보네
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큰아
잘하고 계시네요 ^^
그런데 운동순서를
가볍게 걷기 - 스트레칭 - 근력운동 - 빠르게 걷기로 해보시는건 어떨까요?
스트레칭도 몸이 준비가 안 된 상태에서는 부상의 위험이 있거든요 ^^
운동 강도나 시간은 블루라수다님이 조절을 하시고 식사는 하루 세끼 꼬박꼬박 드시고 기름진것 밀가루로 만든것 다 제외하시면 좋을것 같아요.
멋진 몸 만드시길 ^^ -
민트향
저녁 9시 이후에 먹는 술과 안주는 죽음이야!! ^^
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큰마루
식사라.........지금 드시는 양에서요 20%줄이시구요 나눠서 드셔 보세여
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마법
좋은 방법이네요 그프로그램꾸준히 하시구요 흠 식이요법 같이 병해 하시면 효과 보실거에여.복근 운동은 매일 하세요 빡시게 ㅎㅎ
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