밤에 운동하고 먹으면 살질라나요..?
가온길
제가 시간상 밤 10시부터 11시10분정도까지 운동을 합니다..
운동 후에 바나나1개(or오렌지쥬스 한잔) + 삶은게란 2개를 먹구요
12시~12시30분 쯤 잠자리에 듭니다..
운동은 웨이트40~50분하고 나머지 유산소 하거든요..
근데 운동후에 저렇게 먹구자면 약간 배불르거든요..
제가 무산소에만 집중하다보니 살이 많이쪄서 유산소 병행하면서 체지방도 줄이려고하는데.. 이렇게하면 말짱꽝인가 싶어서요..
-
두힘
포스님 말대로 체질에 따라 달라요 내배엽이라면 저래 먹는것도 부담이죠 복근 구경하기 힘듬
반대로 외배엽이라면 더 먹어라 권하고 싶네요 식단에 좀만 소홀해도 근육이고 지방이고 다빠져 나가요 외배엽은 체질을 딱 뭐다 라고 구분하기 힘들지만 대충 자신이 어떻게 살아왔고 어떤 형태의 몸이었다 라는걸 아신다면 체질에 맞춰서 드세요 -
상1큼한렩
체질에따라 틀리겠지만..
전 교대근무라 오후근무일때..10시에 일이 끝나서..
10시에 보충제(단백질)+미숫가루(30g정도)+방울토마토먹고..
11시부터 1시까지 운동후 바로 보충제(단백질)+미숫가루(10g)+고구마(주먹만한거한개)+방울토마토..
3시30분쯤에 고구마(주먹만한거 한개정도)+닭가슴살100g
이렇게 먹고 5시쯤 자는데..
살이 안찌네용.. 외배엽이랍니다 ㅡ,.ㅡ;
벌크중인데.. 체중이 줄길래.. 현재는 고구마를 좀더먹어주는중.. 유산소도 일 -
베이비슈
절대 안찔거 같습니다 전 자기전에 밥 한공기 후딱 해치우는데도 살이 안쪄서 걱정이였습니다..
-
큰모음
수다님이 올린 기회의 창 이라는글을 읽어보시는게 좋으실듯 하네요..
-
매화
저식단으로는 절대 살찔수없을것같군요..................
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2676146 | 턱걸이를 하다보니깐.... (10) | 꼼지 | 2024-11-24 |
2676118 | 저는 어깨가 좁아요 어깨를 넓히는 운동방법이 있나요? (8) | 대나무 | 2024-11-24 |
2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |