수다닷컴

ㅠㅠ 저도 그러고싶은데 재수생이라 시간이 잘 안나요 ㅠㅠ 그래도 명심하겠습니다!

헬습곡님 저와 같은키 몸무게시네요.
같이 살빼는 입장으로써 말씀드리자면, 식단에 구애받지마시고 운동량을 더 늘리세요.
위에분들이 말씀하셧듯이 식단으로빼면 요요 금방오고요, 탄력을 잃게됩니다.경험입니다.
저는 제몸에서 몸무게만 지금까지 총 150kg는 뺀거같아요. 쪘다 뺏다 반복이됫죠. 그러다보니 노하우가 생겻지만
가장 중요한것은 식단은 우선 전에 드신것보다 적게드시되 운동량을 늘리세요^^;
저도 두달전에 100kg에서 시작해서 전보다 조금 적게먹지만 전

그렇군요 감사합니다!!

맞아요 정체기가 왔어요 그러면 아침에 저거하고 저녁에 또하는건 어떨까요 그냥 한번에 한계치로 하는게 낫겠죠

아닙니다..
좋은 정보는 쪽지로 남겼습니다.. 참고하셔요~
이만 저는 물러갑니다..

정말 알차고 친절한 답변 진심으로 감사드립니다!!!!

추가적으로

식단으로 빼신 살은 그만큼 탄력이 저하되고 근력저하도 원인이 됩니다..
살이 빠지는게 지방만 빠지는게 아니라 근육도 함께 같이 빠진다는걸 유의해주세요..

보디빌더들이 커팅한다라는게 지방만 제거한다는 뜻으로... 근손실을 없애고 지방만 태위기 위해..
저탄수화물 저지방 고단백 식단으로 운동을 하죠..

자기 운동량에 준하여 탄수화물과 지방을 식단으로 정해 섭취합니다만..
그정도까지 보디빌더가 아닌이상에야... 근손실이니 뭐니 중요한건 아니지

헉 그러면 여기 단백질 보충제 공동구매하는거 그거하나사서 먹으라는 타이밍에 먹어볼까요?

저도 운동 다시 시작한지 2주 쫌 안되었습니다 ^^
몇년간 운동하다 자동차 사고로 좀 쉬다.. 일이며.. 생계에 시달리다보니 운동을 소홀하게 되더군요..

운동량이 적은듯 합니다만.. 처음부터 무리하게 할 필요는 없겠지만...

무산소운동(님께서 말씀하시는 운동을 말씀하시는 근력운동)과 함께
유산소 운동을 30분 이상 해주시는게.. 살 빼시는데 큰 도움이 되실겁니다..

유산소 운동의 큰 예로 런닝머신으로 빨리걷는다던지.. 뛴다던지... 자전거를 타시던