흔히 이두운동을 할때 외전을 중요시하던데...
여우By
2023.04.01
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핫다홍
한손으로 반대쪽 팔의 이두근을 만지면서 팔을 돌려보세요.. 팔을 접지 않고 쭉 뻗은상태에서도 손목의 회전만으로 이두근이 움직이는게 느낄수 있을겁니다..^^
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미나
저런 뜻이었군여.. 좋은 정보네여.
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겨루
^^
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한결
덤벨을 들어올린 상태에서 손목을 틀어준다...요말이군요...^^...감사합니다..ㅎ
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꼬꼬마
바깥으로 회전한다는 의미 아닌가 싶네요..
이두를 자극할때 덤벨을 들어올린 동작에서 새끼손가락을 좀더 뒤틀리게해서 엄지보다 더 높게 위치시키면 몸쪽으로 숨어있던 이두가 좀더 바깥쪽(?)으로 올라오는 듯한 느낌을 받으실 수 있을껍니다.
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