이렇게하는데 요요현상올까요?
꺆잉
아침은 든든하게먹구요.(슈퍼에서파는 카스테라빵이랑 우유 작은거 하나 먹을때가만아요)
점심도 든든하게...
저녁은 아침점심먹은거 봐가면서 먹어요
만약에 아침점심에 좀 많이 든든하게 먹거나 가끔가다 고기,피자같은거 먹으면 저녁안먹구요
그냥 그저 그렇게 먹으면 두부나 삶은달걀1개랑 우유나 고등어. 주로 단백질있는걸로 먹는데 이것도 많이먹진않구요
약간 부족하게먹어서 맨날 8시 이후로 배고파요
그리고 10시쯤에 무산소운동+유산소운동(줄넘기 3분씩 5세트) 하는데
요즘 항상배가고프고.먹어도힘이없고 그래서요.
무엇보다 체중계가 없어서...
요요현상올까요?
아 그리고 살은 빠질까요?
-
Sona
아.. 먹긴먹는데 칼로리낮고 영양가가 풍부한음식을 먹으라는거죠? 감사합니다.
6시 이전에 먹어서 그 이후엔 안먹어요 ㅋㅋ -
역곡중
일단 아무리 아침을든든하게 드신다고 해도 빵에는 영양가가 없기 때문에 비추입니다.차라리
밥2분의공기 드시는게 더 든든하실겁니다...점심은 3분의2공기~2분의1공기 드시는게 좋고요..
또 점심때 많이 드시면 저녁에 아무것도 드시지 않는다고 하던데...점심때 좀많이 드시더라고 저녁에
간단히 식사 하시는것이 가장 좋습니다..아니면 저녁은 6시이전에 밥을 드시는것을 추천합니다..
무엇보다 다이어트때에는 균형있는 3끼식사가 가장 중요합니다.. -
딥자두
저녁을 먹을려면....확실하게드세요..먹었다 굶었다 하는건 좋지 않습니다.
-
참이삭
몸무게가 어떻게 돼시는지.. 그리고 식단을.;; 정확하게 올려주세요... 빵하고 일반우유는 별로 비추.. 입니당
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