벌크업시에ㅣㅣㅣㅣ
징징몬
벌크업할때 궁금한게 삼식다일반식먹고
중간중간에닭가슴살 추가해서먹으면될까요?
아직 운동초보이기는한데벌크업가능 한지?ㅠ
아!
그리고벌크업시에는 복근은포기하고 안해도되나요ㅠ
궁금합니다!!
Ps: 운동초보라고 말할때마다느끼는 거지만
중급자는 언제쯤되나요 기준이있는지 궁금ㅋㅋ
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힘차
예
그래서요세는 운동전후로해서유산소20분씩뛰고있어요 ㅎㅎ
몸키우는것도좋지만아직은 제가 그럴 레벨이아닌걸 이제알아서ㅠ
조금더몸이성장하고나면 그때 벌크업다시시작하겠습니다!
글트님감사합니다ㅎㅎ
님도컷팅하신다고들었는데 힘내시기를...ㅎ -
소녀틳향기
생각보다 체지방이 좀 많으신데요... 제 개인적인 생각이지만 무산소+유산소 하시면서 살좀 뺴시고 운동 테크닉도 좀 늘리신다음에 벌크 하시는게 어떨련지요 ??
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나슬
오늘 인바디?인가그거했는데
몸무게61에 근육량이47키로인가그렇고 체지방이 십몇키로 나온듯 하네요ㅠ
트레이너가 아직은 유산소해서 살빼는게 나을듯하다고하네요ㅠ
근육 크게키우고싶은데ㅠ
참고로키가 167입니다ㅠ -
바나나
그리고 지금 스펙이 어느정도시냐에 따라 틀리죠...벌크를 해도 되는몸인지 아닌지..
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김애교
초급 자극점 찾는기간 중급 3대운동 본인체중만큼
고급 3대합쳐 300이상. 프로. 본인체중 x2 -
타우러스
아직은 각을 잡을때라는 말씀이시군요ㅠ
휴 이번겨울전카지 열심히해서 각을잡아놔야겠네요ㅠ
전아직초초보였네요ㅠ -
아메
벌크업은 몸이 전체적으로 각잡여있고 현재무게로는 더이상 근육 성장하기 힘든 중급자 이상만 하길 권하고싶네요 초보자들은 굳이 안해도 밥찰먹고 운동 열심히해도 충분히 성장할수있습니다 괜히해봤자 체지방만 쌓이고 실패합니다
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아더
코어운동은 복근운동 하고 같이하나요?
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초코초코해
보통 벌크하면 거의..공복상태없이 엄청 먹습니다 기본 5~6끼 정도는 먹고 보충제나 간식류먹죠 복근 운동도 해야죠 닭가슴살은 끼니마다?먹고요ㅎㅎ 코어 운동 꼭 하세요. 중급은 한 2년넘으면 준급전도라 해야하나??저조 기준은 모르겠네여^^
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