데드리프트 하는날 질문
훌림목
2023.04.01
제가 데드리프트를 하체하는날에 스쿼트 할때 같이 하고싶어서 그러는데요 하체하느날에 데드맆해도되나요? 다른사람들은 등하는날 다 데드맆하잔아요ㅋ
스쿼트는 등하부 대퇴앞운동이고 데드리프트는 허리 대퇴뒤운동이라서 비슷해서 그날 등하부하고 허리 하체 조질려고해요 그리고 제일 중요한 운동 2개잔아요 그래서 묶어서하고 싶어요.
하체하는날 스쿼트-데드리프트-발로미는거-레그익스텐션-레그컬 이렇게 세웟어요
등운동은 바벨로우-풀업-풀업(손바닥이 얼굴쪽으로 사선으로)-풀업(주먹쥐엇을때 엄지손가락이 얼굴쪽으로)-비하인드 랫풀다운(승모근쪽으로 당기는거)
가슴운동은 벤치프레스-인클라인벤치-딥스-펙덱플라이
이렇게 세웟어요 이렇게 해도되겟나요? 답좀부탁드려요^^
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