홈트 스쿼트 질문요
아놀드
2023.04.01
홈트 유저인데요
집에서 바벨스쿼트하려니 바벨 땅에 들어서 어깨에 메고 하려니 무게 올리기가 너무 힘드네요.
제가 근력이 별로 없고 말라서ㅠㅠ 지금 원판 양쪽 두개달고 바벨봉무게까지 35kg으로 20회 5셋하는데 한번 올리고 내리기 너무 빡셉니다;; (가끔 호흡때매 20회못채우고 내릴때도있어요.. 아직도 호흡법을 잘 모르겠네요)
아 그리고 보통 스쿼트 자극부분이 그림상 빨간부분만 자극이 되고 알베기던데..
자세가 잘못된건가요? 종아리엔 자극이없어요.. 원래 스쿼트는 종아리는 해당안되나요?
스쿼트가 가장 힘드네요.. 언제는 하체 그냥 안하는날도 있어요.. 고통스러워서 ㅋㅋ하체가 중요하긴하죠??
질문 답변부탁드려요 ㅎㅎ;
-
환히찬
원래 하체운동은 정말 힘듭니다.
그리고 종아리는 스쿼트해도 그다지 자극이 가지 않습니다.
대퇴사두는 허벅지 앞쪽, 대퇴이두는 허벅지 뒤쪽입니다. -
로와
네..
-
Aileen
대퇴사두와 대퇴이두라면.. 무릅위 허벅지 앞 뒤를 말씀하시나요?
-
장미빛볼살
스쿼트는 주로 대퇴사두와 대퇴이두쪽에 자극이 많이가죠...
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
| 2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |