가슴운동과 어깨운동 질문입니다 도와주세요
겨울바람
이제 막 헬스를 시작하려고 합니다
188에 75정도인데 지금은 살이쪄서 82-3정도 나갑니다
전체적으로 마른편이고 몇개월간의 시험생활로 복부에 살이많이 찐듯합니다
작년에 제대했는데 몸집은 더 작아졌는데 몸무게는 10키로 정도 늘었습니다
군대있을때 턱걸이랑 밧줄타기 많이 해서 활배근과 등은 유지만 하면 될거같습니다
가슴이랑 어깨가 문제인데요 서두가 너무길었군요 죄송합니다 ;;ㅠㅠ
첫번째로 궁금한게 쇄골뼈가 일짜가 아닙니다 V자라고 해야하는게 맞는거 같습니다
일단 제일먼저 이걸 일자로 만들고 싶은데요 어떤 운동을 해야할까요
어릴때부터 너무 마른타입이었어서 어깨가 좁은게 컴플렉스입니다
아직 초보라 운동이름 잘 모르구요 그림같은거로도 알려주시면 정말 감사하겠습니다
두번째로 윗가슴 특히 가운데가 너무 평평한데요 윗가슴을 키우고 싶은데요
어떤운동을 해야할까요
마지막 세번째로 원체 어깨에 컴플렉스도 있고 어깨힘도 약해서
이번 기회에 어깨 제대로 키워보고 싶습니다 어깨운동법 전부 다 알았으면 좋겠습니다
그리고 만약 어깨운동을 한다면 분할운동으로해서 하루를 어깨를 다 하나요
아니면 하루는 앞부분 하루는 중간 하루는 뒷부분 이렇게 하나요
더늦기전에 컴플렉스를 탈출하려고 합니다 도와세요 ㅠ.ㅠ
-
스릉흔다
이런말을 써도 되나? 내장지방 제거에는 침대위에서 이성 파트너랑 하는 운동이 제일이라고 하든데... 정말 효과 있을것도 같기도하고 없을것도 같고... 모르겠당--;
-
핑크빛애교
원래체중은 75정도인데요 복부랑 내장지방이라고하나 그게 많이 쌓인거같아요
-
두메꽃
키랑 몸무게랑 적당하다고 해서 다 중배엽은 아닌데요..
뼈 모양을 맘대로 바꾸지는 못하죠.
윗가슴은 인클라인 바벨이나 덤벨 프레스가 좋아요
FAQ 50777번 보세요 -
이치코
188에 83 이면 저랑 체격조건이 비슷한데 중배협 이실텐뎅??
-
횃대비
어깨운동은 가볍가 많이 하세요...일반인은 어깨가 많이 약해...부상위험이 아주 큽니다..
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |
2673302 | 운동시간 휴식시간 근성장 질문이요!! (1) | 나라찬 | 2024-10-29 |
2673252 | 짠음식은왜먹지말라는건가요^^? (1) | 찬슬기 | 2024-10-28 |
2673205 | 내배엽에서 중배엽!!ㅋㅋ (2) | 한봄찬 | 2024-10-28 |
2673125 | 줄넘기하시는분들~ (1) | 지나 | 2024-10-27 |
2673099 | 배와가슴만 나왔어요,,,,운동법좀알려주세요! (1) | 재바우 | 2024-10-27 |
2673069 | 제 어깨 넓이 42센티.... (5) | 민트 | 2024-10-27 |
2673036 | 운동하고나서 뭉치는게 정상인가요? (3) | 한지잠 | 2024-10-26 |
2672983 | 상체가 약한 스탈이에요 (3) | 엄빠몬 | 2024-10-26 |
2672904 | 분리 운동 하려고 하는데요 ! ㅠㅠ (6) | 으뜸 | 2024-10-25 |