살을 빼야 되는데요...
미나
2023.04.01
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햇님
다이어터라는 만화가 도움이 될수도...
저도 딸아이가 중고 서점에서 사온 그책을 심심해서 들추다가
갑자기 다이어트 충동이 생기드라구요
나이 오십 다되서 결심하기 쉽지 않아요
그래도 한번 해보렵니다 나와 가족을 위해서 -
햇님
일단 식이 조절 부터 시작하세요. 아직 체력적이나 몸 상태로 운동은 좀 그러신 것 같으니까.
하루에 3끼를 거르지 않고 챙겨먹되, 일정한 시간에 먹도록 하세요. 나트륨 섭취는 줄이고 식사는 천천히 하세요.
매 식사에는 탄수화물 단백질 지방이 골고루 포함된 식단으로 드시도록 하세요.
단것, 짠것, 튀긴것, 밀가루 음식은 피하시는게 좋고 채소 과일 섭취량을 늘려보세요.
과일도 탄수화물이니 너무 많이 드시면 좋지 않습니다. 적당히 적당히.
매 식단시 마다 -
가욋길
저희고모께서그러셨었는데....일단 식이요법으로만 빼시다가운동이가능해지는몸무게가되면 그때부터 운동하시더라구요~ 지금은 그냥식이요법하시면서 집에서가벼운스트레칭정도하심이어떨까요?
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바닐라
저도함께해요!!내년봄에결혼해야는대ㅠㅠ백키로가...휴
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빵순
저랑 같이 운동하고 다이어트 함께해요!!저도 님처럼 몸무게 많이 나가고 저번주 수요일부터 병원 다니면서 약먹고 주사맞으면서 살빼고 있어요. 함께 해요!
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이슬비
혼자서는 안됩니다.. 병원 방문하셔서 체계적인 요법을 하셔야해요~~장기전으로 보시고~힘내세요 짧게 보시고 하면 안되요!!!홧팅~^^
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