부상때문에 궁금한게 있습니다.
중독된
예전 운동하다가 다친 왼쪽어깨와 최근에 일하면서 다친 오른쪽어깨때문에 궁금한게 있습니다.
왼쪽어깨를 다치고 운동그만두면서 불규칙적인 생활로 인해 몸무게가 15키로 정도 줄었습니다
그게 3년전인데 또 최근 오른쪽어깨를 또 다쳤네요
몸이 점점 내몸도 아닌거 같고 큰키에 비해 말라가서 2달전부터 운동을 시작했습니다
그런데 여기서 어깨 부상때문에 그런지 벤치프레스같은경우 저중량에서도 가끔 어깨쪽에 힘이 빠지고 합니다
이거 어떻게 해야하나요.ㅠㅠ
예전엔 70정도 들었었는데 요즘엔 몸생각해서 20~30정도 해도 그렇고 가끔은 20꼽고도 팔전체가 힘이 빠지는걸 느낍니다
겁나서 고중량한다는 생각은 아예 없구요
다치지않고 꾸준하게 운동하고 싶은데 헬스장에 코치??란 분은 어깨쪽 운동 아예 하지말라고 하네요
어깨쪽은 안한다고 쳐도 가슴운동도 어깨쪽에 무리가 가나요??
자세가 잘못된건가요?
궁금한게 너무 많습니다....도와주세요.ㅠㅠ
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다참
왼쪽은 운동으로 인한 부상이었습니다만 오른쪽은 그냥 쇳덩이가 오른쪽어꺠로 떨어져서 다쳤습니다
병원도 다니면서 물리치료도 하고 일상생활엔 지장이 없는상태입니다.
다만 운동하거나 평소에 가끔씩 오른쪽어꺠쪽이 무거운게 느껴집니다 -
가자
어깨,손목,허리,무릎,발목,팔꿈치... 관절부위가 가장 많이다치고 위험한곳들이죠
솔직히 제생각은 운동정지하시고 1주에서 길게는 완치될때까지 쉬시는게 좋습니다.
저도 손목,어깨,허리 다다친적있는데 그때마다 1주에서 2~3주까지 완전휴식을 해줬습니다.
물론 다낳았구요.그런데 말씀을들어보니 부상부위를 꾀나 오랜시간 달고사신거 같은데..
이정도면 아무래도 운동으로인한 부상이라기보단 뭔가 더 문제가 있을꺼같은데...
쉬시면서 병원다녀서 원인부터 해결하심이 후에 -
똥덩어리
댓글 감사
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윤슬이뿌잉
답글 감사합니다. 운동에 대해 좀더 생각해볼 필요가 있겠네요...ㅠㅠ
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들찬길
팍스님 의견에 한표 던집니다.. 확실하진 않지만 습관적으로 통증을 느끼시는 것 같거든요. 부상을 당하셨으면 최소 한달 정도는 운동을 쉬어주시는게 좋다고 생각이 듭니다. 그리고 스트레칭과 가볍게 운동을 해서 어깨가 많이 호전되었다고 해도 운동 전에는 항상 준비운동을 해주세요 특히 안좋은 부분은 더욱 더 신경써서
그리고 지금 어깨상태가 어느정도인지 모르겠지만 벤치프레스를 할때 어깨에 너무 많이 힘이 들어간다면 운동자세 혹은 자극점을 잘 못찾으신 것 같습니 -
아이
예전에 오른쪽 어깨 회선근개를 다친적이있습니다.
한 2달정도 쉬었던 기억이 나는데 그후 좀 괜찮아 져서 다시 무게치는걸 반복하다가 수시로 아팠던 기억이납니다.
충분히 쉬어주고 병원꾸준히 다니며 어깨관절이 들어가는운동하는날은 어깨 스트레칭만 최소 20분이상했습니다.
그후가벼운 무게부터 차근차근 올리니 어느새 초창기 중량까지 복구되었습니다.
물론 비하인드넥프레스같이 어깨관절과 회선근개에 부하를 많이주는운동은 피하고 있습니다.
그리고 모든가슴운동은 어깨관절 -
날놓아줘
병원에선 그냥 괜찬다네여...뭔가 허술한듯한...ㅠ
어깨에 근육량을 늘리면 괜찬다고도 들은거 같은데 사실인가요?
운동은 계속 하고 싶습니다ㅠ
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