수다닷컴

보충제보다 일반식을 잘챙겨드세요 밥잘먹고 운동만열심히해도 몸은 자라고요 우리가 먹는 밥한공기에 3~6그람정도에 단백진함유되잇고요 근데 근육이나온다는게아니라 지방을 근육으로 착각한분들도 대다수인데 체성분검사받아보세요

운동.. 더 빡시게하면 유산소운동시간을 늘리라는말씀이신가요?? 지금도 샤워시간까지하면 2시간이넘는데... 통조림은 먹어봤는데.. 칼로리도그렇게낫지않고 기름을쫙빼도 납성분등 매일 먹으면 몸에안좋다고하더라구요 ㅠ 은근짭짤해서효과도많이없다던데.. 훈제계란은 한번 먹어보려구요 님덕분에 계란의 존재를 알았어요 완전감사합니다 근력운동자세는 괜찮은것같아요^^ 단백질을 좀 적게먹는데도 불구하고 가슴이랑 복근이랑 이두삼두어깨 나오는게 보입니다^^ 무산소는 예전부터 즐겨

네 근손실을 줄이려고입니다 ㅠㅠ 하.. 그런데 제가 기숙사생활을 해서요 가스렌지 전자렌지 냉장고 다 없습니다 ㅠ 그래도 단백질을 먹긴해야겠는데 닭가슴살은 해먹을수도없을뿐더러 냉장고없기때문에 상하구요 그래서 찾다찾다 보충제먹는건데 ㅠ 근데 훈제계란도 밖에내놓으면 상하지않을까요?? 상한다면 보충제말고 뭐 다른단백질먹을거있나요? 그리고 지금식단에서 보충제로는 근손실못줄이나요? 단백질흡수가 전혀안될까요??ㅠㅠ 괜히 근손실도못줄이고 칼로리만쌓는거라면 끊어버리려구

단백질보충제를 먹는이유가 근손실을줄이려고먹는거죠 ?아니면 몸만들려고 ?지금식단은 몸만드는거 힘들어요...영양섭취도 제대로안됏고 여건이되시면 옥션이나 지마켓같은데에서 훈제계란한판구입해서드세요..가격도저렴하니 60kg는 너무마르셧고 몸을만드셔야죠..남자라면 ..단백질보충제를 먹는다고해서 근손실을줄일수잇는게아니고 몸도 만들어지는 비약도아니고요

닭가슴살 캔으로 나온ㄱ ㅓ있는데 . .요새 없는게 없어요~~ 그리고 보충제랑 같이 드셔야져 그리고 하루에 2끼는 밥을 드셈 ㅡㅡ 근육을 오히려 더 손실하게 만드는거같네여 님

통조림도 종류마다 달라요. 하림에서 나온 것 중에서 자연실록이 가장 나트륨이 적고 첨가물이 안 들어간 거고, 다이어트 용으로 나온 슬림 닭가슴살은 칼로리는 적지만 나트륨이 아주 적진 않아요. 통조림 닭가슴살 중에서는 이 두 제품이 개중에 가장 괜찮은 편이에요. 어차피 보조식은 보조식일 뿐이니 사실 뭘로 섭취하든 단백질만 섭취하면 되는 겁니다. 참치 기름 빼고 먹는 방법도 있고요.

그런데 학생이시면 당연히 학식 있을테고, 기숙사생이시면 기숙사 식당 이용

차라리...운동빡세게하시면서 3끼잘챙겨드시고하세요..운동빡세게하고 영양섭취잘하시면 근육량은 늘고 체지방은 줄어드니까요 그리고...보충제는 약이아니에요 3끼식사에서 부족한 영양부분을 매꿔주는 식품이지.차라리 매점이나 편의점잇으시면 닭가슴살이나 참치캔통조림사다가 드세요 훈제계란도잇으면 사서드셔보시는것도 괜찮고요 남자라면 몸짱을 목표로해야죠 ~근데 근력운동하실때 자세는정확하게 근육이 자극이오게 하시나요 ?그런게아니라면 자세는정확하게잡고 근육에 자극이오는지부터