수다닷컴

만약 질리시다면 위의글 처럼 인터벌 하시구여 재미는 없구 효과만 있을라칼려면 ... 파워워킹을 ...;; 저같은 경우 인터벌을 추천합니다만 ..;; 그리구 뛰는 속도가 높으면 높을 수록 연소가 더 잘 됩니다..
단 공복 유산소를 하는경우 . 근손실의 영향(근육의 이화작용)이있기 때문에 이것을 잘 고려하시구여;.

자전거 오르막길 올라갈때 다리근육 장난아니게 생긴다는 ㄷㄷ 겁나힘들죠 ㅋㅋ 그런데 헬스장에서도 자전거를 타면 그게 의문점이긴;; 다리만 움직이는데 뱃살은 빠지나... 엉덩이 살은 빠지나 ㄷㄷ 미칠나름 ㅎㅎ 칼로리소비는 장난이아니더라고요

그 빨리걷기가 얼마나 빠른속도인질 모르니 정확한 답을 내리긴 어렵네요. 우선 중요한건 싸이클이나 빨리걷기나 둘다 근손실은 적으면서 체지방을 태우기엔 적합한 유산소라는거죠. 만약 자전거를 타신다면
일정한 속도로 계속 페달을 밟아주셔야 운동이 되겠죠? 돌리다가 달리는 속도에 의지해서 페달을
안돌리시면 유산소효과가 덜나실겁니다. 그리고 싸이클은 다리의굵기가 굵어지더군요. 말그대로 다리근육에도 효과가 있더군요.

차라리 인터벌 트레이닝 들어가는게 나을까 싶습니다만 ? ...;; 걷고 뛰고 같이 할 수 있자나여
심폐력이 좀 버틴다하면 1~2분 걷구 3~4분은 뛰는게 나을까 싶습니다만 ? ... 혹시 실외운동하세여 ??

모든운동은 한가지를 계속하면 몸이 적응을 하여 정체기를 겪는다고 합니다. 저는 유산소운동을 주로 빨리걷기로 하지만 자전거/팔다리 같이 움직이는 유산소 기구/스테퍼등 섞어서 하고 있읍니다