수다닷컴

..아 역시 느는 건 어쩔 수 없나보네요. 내일부터 다시 꼬박꼬박 잘 먹고 운동도 꾸준히 근육량
위주로 해야겠습니다! 좋은 정보 감사드려요!

초기엔 체중이어느정도늘겁니다 저열량으로 몸에적응됫을수도잇으니
근데 꾸준히근력운동과 유산소적절히해주면 늘어나는체중도멈출거고요
근육은 영양이 거의 반을차지하고 나머지반은 운동과휴식이고요

아아 계속 노력해야겠습니다. 감사합니다!

고단백이 문제가아니라 전체적으로 잘먹어야합니다
더구나 순수근육1kg 고중량 스쿼트 토할정도로해도 늘리기힘든게 근육이고요

당연히 없죠 ...지금체중유지하려면 지금그식단 계속가야할겁니다
아니면 어느정도 체중느는걸 감수하고 식사량을 늘리면서해야하고요
애초에 잘못된다이어트를 한게 관건이긴한데
그리고 인터넷계산법은 정확하지않고요 신빙성이 매우떨어집니다
체성분검사가 그나마정확합니다 근데 다이어트때 식단을보니 대개 아마
근손실도 많이왓을거고요

키랑 현재 몸무게 이렇게 계산했더니 1300 비슷하게 나왔네요.
아아.. 그럼 몸무게를 그대로 유지하면서 양을 늘리는 방법은 없는건가요 ;_ ;?

몸은아마 저열량에 적응됫을겁니다 지금상태에서 양늘리면 2~3kg는 아마 쉽게늘겁니다

기초대사량이 1300인건 체성분검사해서 나온건가요 ?

너무 저열량 식단을 하셨네요....
보건소에서 체성분 검사하면, 하루 기초대사량 나와요. ~~~...그게 그나마 정확하지요. ^^..
식단을 너무 줄였기 때문에, 서서히 늘려도 수다님 말씀대로 체중 느실거예요.

정말 2~3키로 느시는건 생각 하시는게 마음 편하실거예요. ^^;;;;..

그렇군요.. 2,3kg는 감수해야겠네요!
고단백위주로 가서 근육을 키우면 요요가 오는 걸 조금이라도 막을 수 있을까요?