3개월 다이어트!
하늘이
2023.04.01
78kg인 여자입니다ㅋ
3개월 운동하다가 지금 2개월 남았는데요
한달하고 1주일동안 9kg 뺐어용
근데 아직 20키로 더 감량 해야 되거든요..
운동하는량이 적응되서 부족한건지 몸무게가 썩 쉽게 이제 잘 안줄더라구요
원래라면 아침에 일어나서 공복에 헬스가서 웨이트, 자전거30분, 런닝30분 하거나
런닝만50분 했을때도 있구요, 헬스 안가는 날엔 줄넘기1000개 정도 했었구요
이게 지금까지 한 운동법이구요
내일부턴 좀 바꿔볼까 하구요~
아침
10시~11시 일어나서 공복에 스트레칭, 자전거운동기구40~50분, 줄넘기1000개
점심
밥반공기에 일반식사하고 4시쯤에 알바
저녁
저녁은 제가 안먹는편이예요.. 잘 안땡기더라구요
이겁니다 그런데 중요한게.. 알바가 피시방 알바라서 앉아있는 거라 좀 문제예요;
너무 오래 앉아있어도 안좋잖아요ㅠㅠ.. 알바가12시에 끝나는데
마땅히 운동 할것도 없고, 답답하네요 도움좀 주세요~!
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큰솔
공복에 물한잔하시고 유산소운동하시면 체중감량에 도움됩니다^^ 러닝머신으로만 공복에 1시간~1시간반 해보셔요!한달에 9kg 정도면 많이 감량하셨네요^^ 운동틈틈히 수분섭취하시구요~ 하루세끼를 꼬박챙겨드셔야만
원하는 체중을 감량하실겁니다~ 저는 음식아무거나 먹고 줄넘기만 5천번해봤는데 10kg이상은 안빠졌었거든요
지금은 음식관리 철저히하고 운동병행해서 15kg감량 더 했습니다 자랑해서죄송하지만~ 다이어트는 제경험으론
음식관리가 가장중요한것 같더라구요~~ 저
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