등이 넓어 지고 싶습니다.
나래
2023.04.01
현재 178cm 75kg 입니다.
현재 데드리프트 1rm은 125kg 이고
운동을 턱걸이 5 *10set
벤트오버바벨로우 40-45-50-55-50 kg
데드리프트 60-80-90-100 kg
렛풀다운 4set
이렇게 실시하고 있는데, 등이 넓어 지려면 어떻게 해야하는지
아니면 등운동 프로그램 조언 부탁드립니다.
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핫파랑
턱걸이줄이고여 시티드로우. 하이소
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단순랩퍼
등넓어지는건 위에 님 하는거만해도 됩니다. 그런데 밸런스가 안맞는게 소위, 등두께운동인 덤벨로우, 시티드케이블로우를 안하시네요. 꼭 해야하는건데.. 등넓이넓히는 운동만 하는것보다 밸런스맞게 고루운동하시는것을 추천합니다.
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