근육이 단단해 지는 맛이없네요...
츠키코
이상하게 바벨컬은 자세가너무 안나오고 왼쪽팔때문에 이상하게 자세가 안나와서
아령으로만 이두운동하고있는데 이상하게 근육이 단단해지는 느낌이 안나네요~~~
식사때마다 콩이랑 쌀밥이랑 반반씩 한공기반정도먹고있구요 점심때 닭고기살 삶아서 3덩어리씩먹고
저녁에도 콩이랑 쌀밥이랑 한공기반씩 그리고 과일먹고있어요..영양은 정말 괜찮다고 생각하는데..
우유도 많이 마시고 정말 영양은 죽여준다고 생각하는데..
스펙은 184 89키로 정도 되구요..유산소는 수영하고 있습니다.
처음에 말했듯이 바벨컬자세가너무안나와서 전 바벨컬만하면 이상하게 팔에 느낌이 안오더라구요 전완근이라든가
이쪽으로 가버려서 제가 어깨가 한쪽이 어렸을때 빠졌는데 그것때문에 이상하게 팔에 균형이 맞지않네요~~
그래서 아령으로만 이두운동하는데요..예전에는 30분씩했었는데 요즘엔 스쿼트100개이상 포함 1시간으로 늘렸는데..
이상하게 근육이 단단해지는맛이없네요..휴식도 충분히 취하고있고, 지방이많아서 그런가요 아니면 먼가 다른 방법이
보충제를 먹어야될까요? 충분한 단백질을 공급하지 못해서 일까요? 답변 부탁드릴께요.~~
-
주나
이상하게라는 말을 자주쓰시는데........이상하게 운동하시니까 이상하게 느껴지는겁니다...자세점검하세요 자세엉망이면 운동해봐야 소용없습니다.
-
찬내
무게를 조금 내려서 횟수를 때려보시는게 어떨가요??
-
이솔
맞음 ㅋㅋ.. 문제는 승모근까지 근육자극이댐 ㄷㄷ; ㅋㅋ
-
제나
전 바벨컬할때 팔꿉치를옆구리중앙보다살짝앞으로내뺴서 올릴때바르게 내릴떄천천히
이렇게해주니까 이두에만엄청난자극이되던데 나중에팔접어보면 운동햇다는느낌날텐데요 골고루해보세요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
| 2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |