수다닷컴

오오옹 두부김치 좋네용
저두내일부터 두부사와야겟네요ㅎㅎ
김치는집에널린게김치니깐ㅋㅋ
그리고엄마한테 생선좀사달라해야겟어용!!
아차 근데여 생선은아무생선이나상관없는거져?

아아아^^
복받으실거에요ㅋㅋ
다이어트꼭성공하시구요
저두열심히해서꼭성공하고싶네요ㅎㅎ

현미나 잡곡밥이겟죠?
한공기정도면 괜찮을것같아요 ^^
사실 감량기라면 한공기보다는 적게 먹는걸 추천해요
정말 천천히 건강하게 운동을 효율적으로 많이할
자신이 있으시면 한공기 드셔도되지만요!

단백질반찬으로는 음.. 그유명란 닭가슴살도잇지만
생선도 사실 단백질이 많고 멸치도 굉장히 많아요!
하지만 우리가 평소 먹는 반찬양으로는
단백질이 좀 부족하게되나봐요ㅋㅋ..

그럴때에만 따로 추가적으로 먹을수잇게
계란 다섯개씩 삶아놓구 흰자만 떼어 보관해둬도 좋구요

아아그렇군요!!
자꾸물어봐서죄송한대요
공기밥 1그릇정도는적당할까요?
그리고 단백질반찬으로는 콩말고다른거어떤게좋죠?ㅎ

질리지만 않을 정도라면 멸치볶음 김치는 정말 좋아요!
대신 집밥이 질리게되면 다른거에 눈이 가게되니
일주일이 지나면 새로운 반찬을 한두개씩
추가하는게 좋더라구요 ㅋㅋ

저녁을 밥안먹는것도 굉장히 좋은데
스페셜케이가 걸리네요
사실 저는 안먹어봣지만 스페셜케이도 역시
상업적인 상품이라 의심스러운 물질이 많이 들어잇대요

저도 가끔 학교가는 날은 점심으로 먹을게 없어서
저지방우유 한팩과 다이어트바 (초코시럽같은거 없는거)
이걸로 때우는데요.
스페셜케이를 꾸

참고로 저는 지금 약 한달넘게 식단조절 위주로 하는데
빵 면 배달음식은 아예 끊었구요
음식에 의심이 많아져서 우유와 물이 아니면
액체는 마시고잇지않아요ㅎㅎ
고기도 왠지 먹기시작하면 양조절이 어려울까봐
고기도 일단 감량기인 지금은 끊었구요
찌개는 추가적인 염분이 걱정되서 국물도 끊었구요

끊은게많지만 사실 손해보는 기분도없구
집반찬으로 너무 맛잇게 배부르게 잘 먹고잇어서
오히려 잘 끊었다는 생각도 드네요ㅋㅋ

밥을 줄이는 가장 효과적인 방법은 숟가락안쓰기에요
젓가락만 사용해서 한번 입에넣을때
새끼손톱크기만큼의 밥을 먹는거에요
반찬은 지금 이상적으로 잘 드시는거같구요
사실 저도 요즘 멸치볶음 홀릭이라..ㅋㅋ

대신 저도 그렇고 남들도 다 그렇듯
집밥다이어트의 숙제 중 한가지는
단백질이 생각보다 부족하다는 것!
나물반찬들도 칼로리가 낮고 섬유질이 많아 좋지만
영양성분으로보면 탄수화물비율이 높은게 많더라구요

이참에 콩반찬을 만들어보는걸 추천하구요!
찌개에 두부를

글만 봤을때는 지금 아주 잘 하고계신것같아요 ^^
과체중에서 시작한 이유도 있겠지만
원래 초반에는 정체기가올때까지는 좀 쉽게 빠져요

이 때 조심하셔야될것은 지금 하루에 1키로씩빠진다고
부푼 가슴으로 앞으로도 하루에 1키로씩 아니면
일주일에 3~4키로씩 빼야된다는 욕심이네요
일단 일주일에 1키로만 빠지셔도 한달이면 4키로구
과체중으로써도 많이 빠지는 편이거든요

너무 기대가크면클수록 앞으로의 과정이 더 힘들어질 거구..

어쨋든 제가 조언할 식단은!
밥

댓글달고 저도 궁금해서 검색해봣는데요!
역시 단백질은 생선 육류 계란에 중심적으로 많다네요
육류는 현재 피하는게 나을지모르니
생선으로 대체하는건 어때요?
저도 저번 추석때 굴비가많이 들어와서
한끼에 한마리씩 하루 두마리먹었었는데
전혀 살안찌고 정말 맛잇엇어요 ^^

아니면 두부를 삶아서 김치랑 같이먹으면
두부김치로 맛잇을것도같구!!

아..ㅋㅋ 같이 연구하다보니 저도 먹고싶네요
내일은 두부삶아서 김치랑 먹어봐야겟어요 ^^
굴비구이는 이제너무자주먹어서 잠

아아친절한답변감사합니다!!
끼마다 멸치볶음이랑 김치로만먹어도될까요?ㅎㅎ
그리고저녁은 밥안먹고 스페셜케이 우유에말지않고과자로반컵먹고잇거든요