벌크 질문이요.
소아
2023.04.01
지금 부터 벌크를 할려고 하는데.
벌크를 할려면 유산소 운동을 줄여야 하는지 궁금해서 그렇습니다.
지금 제 운동 방식은
웨이트 40분 유산소 20분 씩으로 1시간씩 일주일에 6일씩 시행하고 있습니다.
이제부터 벌크를 할려고하는데.
1.웨이트 50분 유산소 10분이 효율적인지.
2.유산소를 하지 않는것이 효율적인지.
3.하루는 한 시간 웨이트 하루는 40분 웨이트 20분 유산소가 효율적인지.
4.아니면 지금 방식에서 무게만 늘리는게 효율적인지.
어떤 방식으료 벌크를 해야 효율적인지좀 알려주세요 ㅎ
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회전력
1.2.3 답변 :시간을 딱 정해놓지 않는것도 중요하고요,그러면 시간에 쫒겨 간다는 느낌으로 집중이 흩뜨러지는 현상을 갖게 됩니다.
4.답변 : 항상 무게보단 자세죠.. 가벼운무게라도 자세 직빵 잡으면 천근만근입니다.자세가 그만큼 힘들지만
한번 느낌오면 죽입니다.무게는 늘리지 마세요~ 적당한 간격 한달정도 틈을 두고 올려도 괜찮은거 같습니다.
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