벌크 질문이요.
소아
2023.04.01
지금 부터 벌크를 할려고 하는데.
벌크를 할려면 유산소 운동을 줄여야 하는지 궁금해서 그렇습니다.
지금 제 운동 방식은
웨이트 40분 유산소 20분 씩으로 1시간씩 일주일에 6일씩 시행하고 있습니다.
이제부터 벌크를 할려고하는데.
1.웨이트 50분 유산소 10분이 효율적인지.
2.유산소를 하지 않는것이 효율적인지.
3.하루는 한 시간 웨이트 하루는 40분 웨이트 20분 유산소가 효율적인지.
4.아니면 지금 방식에서 무게만 늘리는게 효율적인지.
어떤 방식으료 벌크를 해야 효율적인지좀 알려주세요 ㅎ
-
회전력
1.2.3 답변 :시간을 딱 정해놓지 않는것도 중요하고요,그러면 시간에 쫒겨 간다는 느낌으로 집중이 흩뜨러지는 현상을 갖게 됩니다.
4.답변 : 항상 무게보단 자세죠.. 가벼운무게라도 자세 직빵 잡으면 천근만근입니다.자세가 그만큼 힘들지만
한번 느낌오면 죽입니다.무게는 늘리지 마세요~ 적당한 간격 한달정도 틈을 두고 올려도 괜찮은거 같습니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
| 2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |