복식호흡 질문이요~~
카이
2023.04.01
주말을 앞둔 기분좋은 금요일입니다^^
복식호흡할때요... 다들 심장뛰는게느껴지시나요?
눈감고 호흡을하고 있으면 심장이 쿵쿵 거리는게 느껴져서 신경이 쓰이네요..00
특히 숨 들이마실때 배에서도 콩콩거리고 ..
숨쉬는데 집중을 해야하는데 자꾸 콩콩거리는 심장에 집중을 하게 되어서 호흡이 힘드네요^^
여러분들도 그러신가요~~?
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헤벌심
첨부터 쉽지는 않더라구요..몇번을 반복하고,,집중하다봄..습관처럼 몸에 배어서,,오히려 맘도 편안해지고..^^ 천천히 하세요..맘편히..^^
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고양이
불안할때 하면 심장 뛰는거 느껴지고 당연 그 쪽으로 신경 쓰이더라구요. 근데 애써 무시를 해야합니다. 그리고 정신을 집중해서 복식호흡을 하시구요. 그러다 보면 점점 심장 뛰는게 나아지던데요~.
평소 공화이 오거나 불안을 느끼지 않을 때 꾸준히 매일, 연습을 해둬야 비상시 효과가 있었답니다.
아주 심할 땐..복식호흡도 소용이 없긴 했지만, 그래도 전혀 모르고 안할 떄 보담 훨 효과가 있어요.^^
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