체지방변화없이 근육이 늘면 성공한건가요?
딥레드
2023.04.01
여자고요근육을 늘리는데 초점을 두고 우선지방은 제쳐두고 웨이트 근력운동을 하고 있는데요단백질 섭취 해주고 탄수화물을 딱히 줄이지 않았더니저번달엔 체지방이 좀 줄었다가 이번달엔 그대로 유지 됬습니다..근육은 꾸준히 한달 평균 0.6kg씩 늘고 있고요체지방도 줄이고 싶은데 근육이 조금이라도 손실이 날까봐 탄수화물도 함부로 못줄이겟네요.이정도면 성공한건가요?
식이조절과 운동에 도움좀 주세요
-
흰추위
제 경험상
웨이트만으로도 어느정도 체지방 걷으면서
근육량 늘려가며 다이어트 할수 있습니다
전적으로 식이조절이 100%충족될수 있다는
조건하입니다
탄수화물이 줄은만큼 단백질과 각종 야채를
늘려주시면 되구요
단한번의 시도로는 성공이 어렵고
수많은 시행착오를 겪으시면서 본인에 맞는
운동법과 식이조절법을 레고 맞추듯이
조금씩 만들어가시면 됩니다^^ -
Addictive
여성분이시면 체지방 유지하시면서 근육량 늘리기 쉽지않았을텐데,,, 그정도면 성공이라고 보셔도 되지요 당연!
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