식단짜봤는데 지적좀...
가든
2023.04.01
아침 닭가슴100g 샐러드
점심 학식
멀티비타민
저녁 닭가슴100g일반식
운동
운동후 신타1스쿱
169 /69
체지방 20퍼 입니다
5kg정도만 천천히 빼면서 운동할려하는데 어떤가요
현재 7개월다이어트 7개월 웨이트 도합 1년2개월정도했네여
-
나길
음 점심에 학식은... 탄수화물류...일종의 일반식이고
저녁도 닭가슴살 100g에 일반식먹는거면 ... 탄수화물많지읺나요?.. -
흰우유
하이고..탄수화물섭취가 아에 없네요. 보충제로섭취는 부족합니다. 그리고 닭가슴살섭취도 50-80g늘리시고요.전체적으로 영양이 부족한듯하며 견과류섭취도하시면 도움됩니다. 이식단은 정말 배가고프실텐데ㅡㅡㅋㅋ 그럴땐 겨란 흰자나고구마나 감자삶아서 냉장고에 두셧다가 고플때 드시믄 도움됩니다
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