고수님들 한번 봐주세요!!!
누림
2023.04.01
안녕하세요.전34세 된 남자입니다.
운동시작한지는 이제 6주가 되갑니다.그런데 몸무게가 줄질 않네요.
헬스와 스쿼시를 같이 하구 있는데여 월수금은 스쿼시와 유산소운동을하구요
화목토는 헬스를 합니다.복근운동은 매일하구요.
순서와 운동은 사이클10분 복근운동 대략80개쯤,바벨프레스 2~3세트
숄더 프레스2~3세트,버터플라이 2~3세트,그담은 명칭을 잘 모르지만
등운동 역시2~3세트 그리고 마지막으로 런닝머신에서 빨리걷기 20분
이렇게 하고 있습니다.
저는 키178에 84KG인데요 6주동안 겨우 1키로 빠졌어요.
그좋아하는 술도 일주일에 한번밖에 안마셔줬는데 T.T
그리구 군것질두 별루 안하구.....
문제가 있는지 한번봐주시구 믾은 지도 바랍니다 .
-
둘빛
제가 운동첨시작할때 178에 85kg였는데 체지방이 21.4% 였어요 근데 2달하고난후 체지방을 재보니까 17%로 하락되어있었어요.(참.. 근육량도 늘었어요)
그런데 몸무게 변화가 없어서 다른분들한테 물어보았는데 지방이 감소하고 근육량이 늘어서 그렇다는 군요 참고로 지방보다 근육량이 무겁다고 합니다.
그러니 너무 신경쓰지 마시고 꾸준하게 해야 하는거 같아요...
그리고 어떤분은 음식도 조절하라고 하더군요 -
들찬
저처럼 178/66kg도 런닝머신20분이상은 하는데 -_-;
-
찰스
헐.....살빼신다면서 유산소운동을 10분밖에 안하세여..?? 런닝머신이나 싸이클 적어도 40분이상뛰셔야져.
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