운동방법과...스케줄 ㅠㅠ제발 도와주세요
다옴
안녕하세요!
헬스 한달 된 초보 입니다.
다른게 아니라
이제 정말 열심히 운동 해보려하는데,
저가 저녁 6시 출근이라서
보통 1시에 일어나서 2시 30분 부터 5시 시 까지 운동합니다.
키는 173이구요,
1. 꼭 유산소운동을 해야 할까요?
2. 65키로까지 살도빼고 몸도 만드는게 목표인데
10분 스트레칭 60분 웨이트 20분 아무거나... 이런식으로 운동하는데
분할운동에 대해서나 이런것도 전혀모르는데
운동스케줄 표좀 만들고 체계적으로 하려는데 도움좀 얻을수 있을까요
3. 무게를 가볍게 하였을때는 예를들면 가슴운동이면 가슴에 자극 받기가 쉬운데 무겁게하면
자극이 안되는것 같아요. 어떤식으로 운동하는게 맞는걸까요?
4. 식단은일어나서 과일몇조각
운동전 프로틴 바
운동후 허벌라이프 단백질 드링크와 비타민 등등
허기질떄는 고구마나 이런걸 먹어보려하는데 맞는걸까요?
고수님들 꼭 조언좀 부탁드릴게요 ㅜㅜ
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일진누나
s
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베네딕트
그렇게 좋지 않은거같은데 ㅠㅠ 감사합니다
식단이 정말 젤힘든거같아요 -
여우비
몸근질이 좋으시네요 운동과 식단 제대로 치면
금방좋은몸 되겠어요 유전도 축복이랍니다
단백질 마니드시고 세트를 한번 늘려보세요
득근바랍니다 -
풀잎
네! 고구마 당장 주문해야겠어요!
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햇님
1.유산소운동을 하면 워밍업이 되서 몸풀기에 좋습니다 곡하세여
2.운동은 정해진 규칙이 없습니다 님께서 규칙을 한번 만들어서 맞는쪽으로 해보세요 체계적으로 만들어주려면 너무길어서..트레이너분에게 도움을..(__)
3.당연히 자극이 오는방법을 택해야죠 가볍게해서 느낌올수가있고 가볍게해서 느낌안오면은 무겁게해서 느낌올때가 있습니다 섞어서 하세요~
4.먹는게 좋습니다 고구마 최곱니다~ -
똘끼
감사합니다!!!!!!!!!!!!!!!꼭 득근할게요!
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애기
제가 올해초 75.2키로로 시작해서 지금은 67키로 인데요 키는170이구요 식단은 그냥일반식 골고루 세끼 다먹었고 과식 밀가루 피했구요 하루근력1시간 유산소30분 무분할로 하다 최근에 2분할로 바꿨어요 보충제 이런건 안먹구요~ 꾸준하게 규칙적 운동하시는 것도 방법중 하나일듯. 합니다~
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나오
식단은 어떻게 먹어야할까요
?ㅠㅠ -
콩쑨
몸만들기 제대로 하실려면 식단부터 확실히 잡으셔야돼요! 해보시면알겠지만 먹는게 70%입니다! 운동보다 먹는게 정말 중요해요!
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