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다만 소식과 유산소운동만으로 살을 빼게 되면 근육량도 같이 줄죠... 앞으로의 관리나 요요 등을 생각하신다면.. 근육운동을 병행하시는게 정답입니다.

바른 다이어트라는게 잘 먹고.. 그만큼 운동량을 늘이고 활동량을 늘이는게 포인트입니다. 잘 먹는다는건 많이 먹는다는 의미가 아니라 영양분 골고루 정량만 드시란 의미입니다. 아침, 저녁에 블랙커피 한잔 드시고 무슨 에너지로 운동을 합니까? 점심처럼 한식으로 드시되 반만 드세요.. 그리고 항상 정해진 식사시간을 지키려고 노력하세요.. 이게 포인트입니다. 그리고 몸에 안 좋은 간식은 무조건 끊으세요!

그리고 운동은 본인 체력, 상태 등을 다 고려하셔서 계

요요니 이런건 말씀 안 드리고.. 위에 쓰신만큼 드시고 운동량을 저만큼 하시는게 가능하실런지 모르겠네요;;; 몸무게가 그 정도면 평소 체력도 불보듯 뻔한데.. 생각은 가능하실 것 같지만;; 그리고 초반에 8키로 빠지신건 원래 고도비만이 스타트가 빨라요.. 조금만 줄여도 특히 염분섭취량을 줄이시면 쭉쭉 빠지죠... 제가 경험해봐서 압니다;;

네 ...

고도비만은 누구나 근육많음으로 나옵니다.. 특히 남자인 경우에는;;;;

근육이 골고루 퍼져있다고 나왔는데 ㅠ

참고로 제가 비슷한식으로 운동해서 3개월간 30키로 좀 넘게 뺐다가 2년지난 지금 두배이삼 불어서 다시 운동하고 있네요.
저 지금도 근육량 많다고 나옵니다.
문제는 몸전체에 골고루 퍼진 근육이 아니기때문에 문제구요

영양소 제대로 안갖춰지면 기본적으로 살은 빠지되
체질도 변해서 나중에 뭔가를 먹게되는순간
망가집니다.

해봐서 아는 충고예요.
안먹으면 그만큼 빠지겠죠.
그리고 그만큼 몸도 망가집니다.

죽진않으실겁니다.
근데 근육이랑 지방이랑 같이 빠질거구요.
나중엔 오히려 피로감과 무기력감으로
우울증이나 스트레스에 폭식을 하게 될 위험이 크게 보여집니다.

그거보다 잘먹어도 한달에 10키로는 빠질거같은데요.

그리고 지금 요요 안온다고 방심하지 마세요ㅋ

운동량은 그정도면 충분해보이니
아침 엔 닥찌찌살 정도.
저녁엔 삶은달걀의 흰자몇개정도 추가해서 공복감을
없애는게 좋을듯합니다.

그러면 흠 어카죠? ㅠㅠ

흠 네 ㅋ