187cm 멸치인데요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
들샘
2023.04.01
안녕하세요
이제 20살 졸업하는남자입니다~
제키가 187에.. 74kg입니다.. 헬스 한지5주 정도 되었는데
시작할때72kg정도였습니다.. 제가 키에 비해 몸을 보면 멸치 같다고 생각이 드는데
1.제키에 가장 이상적인 몸무게는 몇키로인가요?
2.또한 제가 전체적으로 말랏는데 복부 주변에 지방이 많은거 같습니다
살이 쪄야 하는데 런닝머신 같은 유산소도 해주어야하나요?복근때문에 요
답변 부탁드립니다
-
카이
저도 187에 82~3인데 근육이 빈약함;;(체지방은 8~9%) 85~90이되야 좀 운동좀 한다는소리할듯해용 ㅎ
-
황예
187 85 적당하실거같아요
키가 정말 부럽네요 ㅠ -
애기
한부위 지방만제거하는건 힘듭니다
우선 근육랴 부터늘리셔서 신진대사량을올리세요
체중은77정도가 적당한듯하내요
고강도로 짧게운동하시길 -
아이처럼
저도 189/ 83인데 90찍기 미친듯 어렵다는걸 알겟더군요 ㅠㅠ
-
맨마루
제가 187~88 인데..
마의 90임... 넘어 서기가 정말 빡십니다ㅜ -
통꽃
슬림간지라면 75~77 정도가 좋을거 같구요 마쵸간지라면 90이상을...ㅎ
-
한말글
저희 형도 운동하기 전에는 글쓴분과 체형이 거의 같았는데요 유산소는 거의 안하고 무산소 위주로 하고 복근운동만 제대로 해주니깐 복부쪽 지방은 빠지도 복근 나오던데요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
| 2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
| 2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
| 2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |
| 2673302 | 운동시간 휴식시간 근성장 질문이요!! (1) | 나라찬 | 2024-10-29 |
| 2673252 | 짠음식은왜먹지말라는건가요^^? (1) | 찬슬기 | 2024-10-28 |
| 2673205 | 내배엽에서 중배엽!!ㅋㅋ (2) | 한봄찬 | 2024-10-28 |
| 2673125 | 줄넘기하시는분들~ (1) | 지나 | 2024-10-27 |
| 2673099 | 배와가슴만 나왔어요,,,,운동법좀알려주세요! (1) | 재바우 | 2024-10-27 |
| 2673069 | 제 어깨 넓이 42센티.... (5) | 민트 | 2024-10-27 |
| 2673036 | 운동하고나서 뭉치는게 정상인가요? (3) | 한지잠 | 2024-10-26 |
| 2672983 | 상체가 약한 스탈이에요 (3) | 엄빠몬 | 2024-10-26 |
| 2672904 | 분리 운동 하려고 하는데요 ! ㅠㅠ (6) | 으뜸 | 2024-10-25 |